3 Günlük Şok Greyfurt Diyeti Programı Nedir? - Nasıl Yapılır?
Greyfurt diyeti yeni popüler olmamıştır. 1930’lu yıllarda ABD’de ortaya çıkmıştır. Sonrasında tüm dünyaya yayılmıştır. Geçen yıllar şöhretinden bir şey kaybetmemiştir. Bunun en önemli sebebi greyfurtun yağ yakıcı ve C vitamini açısından zengin bir meyve olmasıdır. 3 günlük şok greyfurt diyeti yapılırken greyfurt, yanında tüketilen proteinli gıdaların bağırsaklarda yağa dönüşmeden yakar. Greyfurtun bir diğer etkisi de kişinin kanındaki insülin değerini azaltıyor ve açlık hissini bastırarak bu da kilo verilmesine yardımcı oluyor. Aç kalmadan zayıflamayı mümkün kılan bu diyet bol bol C vitamini içerir. Diyeti yaparken vücudu güçsüz düşürmemek için yemekler pişirerek yenmelidir.
3 Günlük Şok Greyfurt Diyeti Programı Özellikleri
• Greyfurta şeker eklemesi yapılmamalıdır. Mümkünse taze ve şekersiz tüketilmelidir.
• Mide rahatsızlıkları olan kişiler diyette greyfurt tüketirken dikkatli olmalıdır. İçerdiği asit sebebiyle mide rahatsızlıklarını tetikleyebilir.
• 3 günlük şok greyfurt diyeti uygulaması yapılırken 2-2,5 litre su tüketimi yapılmalıdır.
• Greyfurt diyetinde salata ve yemeklere en sağlıklı olan zeytinyağı eklenebilir.
• Yapılan diyet programı 3 günlük uygulanmalı sonrasında sorun yaşanmazsa 10 güne çıkartılabilir.
• Günlük spor, egzersiz ve su tüketimi yerinde olmalıdır.
• Kişi diyet programına uyarak diyet listesinin dışına çıkmamalılar.
• Protein ağırlıklı beslenilmelidir.
3 Günlük Şok Greyfurt Diyeti Kaç Kalori? - Kaç Kilo Verdirir?
3 günlük şok greyfurt diyetinde günlük alınması gereken kalori miktarı ortalama 800-1000 kaloridir. Greyfurt diyeti 3 gün boyunca uyulursa ve sporla desteklenirse yaklaşık 5 kilo verdirir. Diyet uzun süreli yapılıp yani 10 güne çıkartılırsa yaklaşık 8-10 kilo verdirir. Fakat dikkat edilmesi gereken en önemli husus diyet aç kalmaya yönelik olduğu için diyet uzun süreli günlük rutin olarak yapılmamalıdır ve bırakıldığı zaman tekrar eski yaşama hemen dönülmemelidir. Çünkü diyet birden bırakıldığında verilen tüm kilolar hızlıca geri alınır.
3 Günlük Şok Greyfurt Diyeti Faydaları Nelerdir?
• Greyfurt vücuda zindelik verir. Kişiye enerji verir.
• Greyfurt diyeti yapıldığı sürece yağ yakımı çok hızlanır.
• Hızlı kilo verdirdiği için kişinin motivasyonunu yükseltir.
• Protein ağırlıklı bir diyet olduğu için kas kütlesi artışı olur.
• Sindirim sistemini temizler.
3 Günlük Şok Greyfurt Diyetinin Zararları Nelerdir?
• Greyfurt içerdiği enzimler sebebiyle bazı ilaçların kana karışmasına engel olur. Kolesterol ve bazı kanser ilaçlarının kana karışmasını ve işlevlerini gerçekleştirmesini engeller. Kanser ve kolesterol hastaları greyfurt tüketirken ve bu diyeti yaparken mutlaka hekime danışmalıdır.
• Emziren annelerin ve hamile kadınların bu diyeti yapmaması önerilir.
3 Günlük Şok Greyfurt Diyeti Listesi Ve Örnek Menüsü
1.Gün - 1000 Kalori
Kahvaltı
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve
• 1 greyfurtun yarısı
• 1 dilim şekersiz fıstık ezmeli kepekli ekmek
Öğle Yemeği
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve
• 1 konserve kutusu yaklaşık 60 gram ton balığı
• 1 dilim kaşarlı tost
Akşam Yemeği
• 3 yemek kaşığı dondurma
• 60 gram yeşil fasulye,120 gram havuç ve 100 gram tavuk ile yapılmış yemek
• 1 adet orta boy elma
2. Gün – 1100 kalori
Kahvaltı
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 greyfurtun yarısı
• 1 dilim kepekli ekmek
Öğle Yemeği
• 1 konserve kutusu yaklaşık 60 gram ton balığı
• Yarım paket kalorisi düşük diyet bisküvisi
Akşam Yemeği
• 200 gram kırmızı et
• 200 gram sebze
• 1 adet havuç
• 1 muzun yarısı
• 3 yemek kaşığı dondurma
3.Gün – 900 Kalori
Kahvaltı
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve
• Yarım paket kalorisi düşük diyet bisküvisi
• 2 dilim beyaz peynir
• 1 adet elma
Öğle Yemeği
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve
Akşam Yemeği
• 200 gram greyfurt
• 200 gram konserve ton balığı
• 100 gram karnabahar
• 100 gram havuç
• 3 yemek kaşığı dondurma
NOT:Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.
Devamını okuyayım
Greyfurt diyeti yeni popüler olmamıştır. 1930’lu yıllarda ABD’de ortaya çıkmıştır. Sonrasında tüm dünyaya yayılmıştır. Geçen yıllar şöhretinden bir şey kaybetmemiştir. Bunun en önemli sebebi greyfurtun yağ yakıcı ve C vitamini açısından zengin bir meyve olmasıdır. 3 günlük şok greyfurt diyeti yapılırken greyfurt, yanında tüketilen proteinli gıdaların bağırsaklarda yağa dönüşmeden yakar. Greyfurtun bir diğer etkisi de kişinin kanındaki insülin değerini azaltıyor ve açlık hissini bastırarak bu da kilo verilmesine yardımcı oluyor. Aç kalmadan zayıflamayı mümkün kılan bu diyet bol bol C vitamini içerir. Diyeti yaparken vücudu güçsüz düşürmemek için yemekler pişirerek yenmelidir.
3 Günlük Şok Greyfurt Diyeti Programı Özellikleri
• Greyfurta şeker eklemesi yapılmamalıdır. Mümkünse taze ve şekersiz tüketilmelidir.
• Mide rahatsızlıkları olan kişiler diyette greyfurt tüketirken dikkatli olmalıdır. İçerdiği asit sebebiyle mide rahatsızlıklarını tetikleyebilir.
• 3 günlük şok greyfurt diyeti uygulaması yapılırken 2-2,5 litre su tüketimi yapılmalıdır.
• Greyfurt diyetinde salata ve yemeklere en sağlıklı olan zeytinyağı eklenebilir.
• Yapılan diyet programı 3 günlük uygulanmalı sonrasında sorun yaşanmazsa 10 güne çıkartılabilir.
• Günlük spor, egzersiz ve su tüketimi yerinde olmalıdır.
• Kişi diyet programına uyarak diyet listesinin dışına çıkmamalılar.
• Protein ağırlıklı beslenilmelidir.
3 Günlük Şok Greyfurt Diyeti Kaç Kalori? - Kaç Kilo Verdirir?
3 günlük şok greyfurt diyetinde günlük alınması gereken kalori miktarı ortalama 800-1000 kaloridir. Greyfurt diyeti 3 gün boyunca uyulursa ve sporla desteklenirse yaklaşık 5 kilo verdirir. Diyet uzun süreli yapılıp yani 10 güne çıkartılırsa yaklaşık 8-10 kilo verdirir. Fakat dikkat edilmesi gereken en önemli husus diyet aç kalmaya yönelik olduğu için diyet uzun süreli günlük rutin olarak yapılmamalıdır ve bırakıldığı zaman tekrar eski yaşama hemen dönülmemelidir. Çünkü diyet birden bırakıldığında verilen tüm kilolar hızlıca geri alınır.
3 Günlük Şok Greyfurt Diyeti Faydaları Nelerdir?
• Greyfurt vücuda zindelik verir. Kişiye enerji verir.
• Greyfurt diyeti yapıldığı sürece yağ yakımı çok hızlanır.
• Hızlı kilo verdirdiği için kişinin motivasyonunu yükseltir.
• Protein ağırlıklı bir diyet olduğu için kas kütlesi artışı olur.
• Sindirim sistemini temizler.
3 Günlük Şok Greyfurt Diyetinin Zararları Nelerdir?
• Greyfurt içerdiği enzimler sebebiyle bazı ilaçların kana karışmasına engel olur. Kolesterol ve bazı kanser ilaçlarının kana karışmasını ve işlevlerini gerçekleştirmesini engeller. Kanser ve kolesterol hastaları greyfurt tüketirken ve bu diyeti yaparken mutlaka hekime danışmalıdır.
• Emziren annelerin ve hamile kadınların bu diyeti yapmaması önerilir.
3 Günlük Şok Greyfurt Diyeti Listesi Ve Örnek Menüsü
1.Gün - 1000 Kalori
Kahvaltı
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve
• 1 greyfurtun yarısı
• 1 dilim şekersiz fıstık ezmeli kepekli ekmek
Öğle Yemeği
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve
• 1 konserve kutusu yaklaşık 60 gram ton balığı
• 1 dilim kaşarlı tost
Akşam Yemeği
• 3 yemek kaşığı dondurma
• 60 gram yeşil fasulye,120 gram havuç ve 100 gram tavuk ile yapılmış yemek
• 1 adet orta boy elma
2. Gün – 1100 kalori
Kahvaltı
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 greyfurtun yarısı
• 1 dilim kepekli ekmek
Öğle Yemeği
• 1 konserve kutusu yaklaşık 60 gram ton balığı
• Yarım paket kalorisi düşük diyet bisküvisi
Akşam Yemeği
• 200 gram kırmızı et
• 200 gram sebze
• 1 adet havuç
• 1 muzun yarısı
• 3 yemek kaşığı dondurma
3.Gün – 900 Kalori
Kahvaltı
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve
• Yarım paket kalorisi düşük diyet bisküvisi
• 2 dilim beyaz peynir
• 1 adet elma
Öğle Yemeği
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve
Akşam Yemeği
• 200 gram greyfurt
• 200 gram konserve ton balığı
• 100 gram karnabahar
• 100 gram havuç
• 3 yemek kaşığı dondurma
NOT:Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.