Patates herkes için hem ulaşılabilir hem de ekonomik bir besindir. O yüzden 3 günlük şok diyet listelerinin başında yer alır. Hem tok tutup hem de hem de çok hızlı kilo verdirir. 3 günde yaklaşık 5 kilo verdirdiği söyleniyor. Fakat bu diyet çok uzun sürelerce yapılmamalı belli bir süre sonra bırakılmalıdır. Ayrıca patatesin glisemik indeksi yüksek olduğundan dolayı şok diyet listelerini uygulayan diyabet hastaları çok dikkatli olmalıdır.
3 Günlük Şok Patates Diyetinin Özellikleri
• Patates Avrupa uygarlıklarının doğuşunda etkili bir besindir.
• Lif oranı çok yüksek olduğu için kişiyi gün boyu tok tutacaktır.
• 3 günlük şok patates diyetindeki ağırlıklı besin olan patates zayıflamanın haricinde B6 gibi çeşitli vitaminler açısından zengin olduğu için vücudumuzun belirli vitamin ihtiyacını da karşılar.
• Fırsat oldukça günlük yarım saat yürüyüşler yapılmalıdır.
• Tüm diyet süresi boyunca yaklaşık 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
• Öğünlerde tüketilen yoğurt mümkünse köy yoğurdu olmalıdır.
• Kısa süreli detoks olarak yapılabilecek bir diyettir.
• Diyet süresince çay alımı da mutlaka şekersiz olmalıdır. Yeşil çay ya da açık siyah çay tüketilebilir.
• Patates karbonhidrat oranı fazla olduğu için diyet listesindeki varlığıyla açlık hissini bastırıp tok tutarak metabolizmayı harekete geçirir.
3 Günlük Şok Patates Diyetinin Zararları Var Mıdır?
• Patates diyeti sadece patates, yoğurt ve suyla sınırlandırıldığı için tahıl ve et grubuna yer vermediği için halsizlik ve durgunluk gibi şikayetlere neden olabilir.
• Patates içerdiği nişasta sebebiyle glisemik endeksi çok yüksek bir gıdadır. 100 gramındaki glisemik endeks değeri 80’dir. Bu sebepten dolayı şok patates diyeti şeker hastalarına önerilmez.
• Tüm şok diyetlerde olduğu gibi diyet bırakıldıktan sonra da çok dikkat edilmelidir. Çünkü dikkat edilmezse verilen kilolar geri çok kolaylıkla alınabilir.
• Bu diyetteki günlük kalori miktarı düşük olduğu için halsizlik, yorgunluk ve baş dönmesine sebep olabilir.
Örnek 3 Günlük Şok Diyet Listesi
Kahvaltı
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• 1 adet orta boy haşlanmış patates
Öğle Yemeği
• 3 çorba kaşığı yoğurt
• 1 adet orta boy haşlanmış patates
Akşam Yemeği
• 8 çorba kaşığı yoğurt
NOT:Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.
Devamını okuyayım
3 Günlük Şok Patates Diyetinin Özellikleri
• Patates Avrupa uygarlıklarının doğuşunda etkili bir besindir.
• Lif oranı çok yüksek olduğu için kişiyi gün boyu tok tutacaktır.
• 3 günlük şok patates diyetindeki ağırlıklı besin olan patates zayıflamanın haricinde B6 gibi çeşitli vitaminler açısından zengin olduğu için vücudumuzun belirli vitamin ihtiyacını da karşılar.
• Fırsat oldukça günlük yarım saat yürüyüşler yapılmalıdır.
• Tüm diyet süresi boyunca yaklaşık 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
• Öğünlerde tüketilen yoğurt mümkünse köy yoğurdu olmalıdır.
• Kısa süreli detoks olarak yapılabilecek bir diyettir.
• Diyet süresince çay alımı da mutlaka şekersiz olmalıdır. Yeşil çay ya da açık siyah çay tüketilebilir.
• Patates karbonhidrat oranı fazla olduğu için diyet listesindeki varlığıyla açlık hissini bastırıp tok tutarak metabolizmayı harekete geçirir.
3 Günlük Şok Patates Diyetinin Zararları Var Mıdır?
• Patates diyeti sadece patates, yoğurt ve suyla sınırlandırıldığı için tahıl ve et grubuna yer vermediği için halsizlik ve durgunluk gibi şikayetlere neden olabilir.
• Patates içerdiği nişasta sebebiyle glisemik endeksi çok yüksek bir gıdadır. 100 gramındaki glisemik endeks değeri 80’dir. Bu sebepten dolayı şok patates diyeti şeker hastalarına önerilmez.
• Tüm şok diyetlerde olduğu gibi diyet bırakıldıktan sonra da çok dikkat edilmelidir. Çünkü dikkat edilmezse verilen kilolar geri çok kolaylıkla alınabilir.
• Bu diyetteki günlük kalori miktarı düşük olduğu için halsizlik, yorgunluk ve baş dönmesine sebep olabilir.
Örnek 3 Günlük Şok Diyet Listesi
Kahvaltı
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• 1 adet orta boy haşlanmış patates
Öğle Yemeği
• 3 çorba kaşığı yoğurt
• 1 adet orta boy haşlanmış patates
Akşam Yemeği
• 8 çorba kaşığı yoğurt
NOT:Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.