3 Günlük Şok Yoğurt Diyeti Nedir? - Nasıl Uygulanır?
Yoğurt diyeti şok diyet türüdür. Fakat sadece yoğurt tüketerek yapılmamalıdır. Kişiler bu diyeti uzun süreli uygulamamalıdır. Yoğurt diyeti kaç kalori diye bakacak olursak günlük alınması gereken kalori miktarı ortalama 600-700 civarıdır. Sürekli bu miktarda kalori alımı kişinin sağlığını olumsuz etkileyeceğinden dolayı kısa süreli ve dikkatli yapılmalıdır. 3 günlük şok yoğurt diyeti sırasında düzenli olarak 2-2,5 litre su tüketimi yapılmalıdır.
Yoğurt Diyeti İle Ne Kadar Kilo Verilir?
Kişi bu diyete düzenli olarak uyduğunda 1 haftada 1 kilo yani ayda ortalama 4 kilo verebilir. Fakat kişinin vücudunda biriken ödem miktarına göre bu rakam değişebilir.
3 Günlük Şok Yoğurt Diyetinin Faydaları Nelerdir?
• Yoğurt kişiyi gün içerisinde tok tutma da oldukça etkilidir.
• Probiyotik yapısı sayesinde tüketilen yiyeceklerin sindiriminde önemli rol oynar.
• Yoğurtla birlikte pul biber tüketilirse metabolizmayı hızlandırır.
• Hazımsızlık ishal ve kabızlık gibi sorunları en aza indirir.
• Kaymağı alınmış yoğurtlar kolesterolün düşmesini sağlar.
• İçerisindeki faydalı karbonhidrat ve protein sayesinde yağ yakımını arttırır.
• İştah bastırıcı olduğu için açlık hissi en aza iner.
• Bölgesel zayıflama için en etkili besindir.
3 Günlük Şok Yoğurt Diyeti Örnek Menü, Diyet Listesi
1.Gün
Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı
• 1 porsiyon yoğurt
• 1 kaşık yulaf
• 1 fincan şekersiz çay ya da kremasız kahve
Ara Öğün
• 1 fincan şekersiz çay ya da kremasız kahve,
• 1 porsiyon yoğurt
• 1 porsiyon meyve
Öğle Yemeği
• 1 porsiyon sebze çorbası
• 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
• 1 porsiyon mercimek çorbası
• 1 porsiyon yoğurt
Gece yatmadan önce 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
2.Gün
Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı
• 1 porsiyon yoğurt
• 1 kaşık yulaf
• 1 fincan şekersiz çay ya da kremasız kahve
Öğle Yemeği
• 1 porsiyon sebze çorbası
• 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara Öğün
• 1 fincan şekersiz çay ya da kremasız kahve,
• 1 porsiyon yoğurt
• 1 porsiyon meyve
Akşam Yemeği
• 1 porsiyon mercimek çorbası
• 1 porsiyon yoğurt
Gece yatmadan önce 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
3.Gün
Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı
• 1 porsiyon yoğurt
• 1 kaşık yulaf
• 1 fincan şekersiz çay ya da kremasız kahve
Ara Öğün
• 1 fincan şekersiz çay ya da kremasız kahve,
• 1 porsiyon yoğurt
• 1 porsiyon meyve
Öğle Yemeği
• 1 porsiyon sebze çorbası
• 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
• 1 porsiyon mercimek çorbası
• 1 porsiyon yoğurt
Gece yatmadan önce 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz bitki çayı
NOT: Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.
Devamını okuyayım
Yoğurt diyeti şok diyet türüdür. Fakat sadece yoğurt tüketerek yapılmamalıdır. Kişiler bu diyeti uzun süreli uygulamamalıdır. Yoğurt diyeti kaç kalori diye bakacak olursak günlük alınması gereken kalori miktarı ortalama 600-700 civarıdır. Sürekli bu miktarda kalori alımı kişinin sağlığını olumsuz etkileyeceğinden dolayı kısa süreli ve dikkatli yapılmalıdır. 3 günlük şok yoğurt diyeti sırasında düzenli olarak 2-2,5 litre su tüketimi yapılmalıdır.
Yoğurt Diyeti İle Ne Kadar Kilo Verilir?
Kişi bu diyete düzenli olarak uyduğunda 1 haftada 1 kilo yani ayda ortalama 4 kilo verebilir. Fakat kişinin vücudunda biriken ödem miktarına göre bu rakam değişebilir.
3 Günlük Şok Yoğurt Diyetinin Faydaları Nelerdir?
• Yoğurt kişiyi gün içerisinde tok tutma da oldukça etkilidir.
• Probiyotik yapısı sayesinde tüketilen yiyeceklerin sindiriminde önemli rol oynar.
• Yoğurtla birlikte pul biber tüketilirse metabolizmayı hızlandırır.
• Hazımsızlık ishal ve kabızlık gibi sorunları en aza indirir.
• Kaymağı alınmış yoğurtlar kolesterolün düşmesini sağlar.
• İçerisindeki faydalı karbonhidrat ve protein sayesinde yağ yakımını arttırır.
• İştah bastırıcı olduğu için açlık hissi en aza iner.
• Bölgesel zayıflama için en etkili besindir.
3 Günlük Şok Yoğurt Diyeti Örnek Menü, Diyet Listesi
1.Gün
Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı
• 1 porsiyon yoğurt
• 1 kaşık yulaf
• 1 fincan şekersiz çay ya da kremasız kahve
Ara Öğün
• 1 fincan şekersiz çay ya da kremasız kahve,
• 1 porsiyon yoğurt
• 1 porsiyon meyve
Öğle Yemeği
• 1 porsiyon sebze çorbası
• 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
• 1 porsiyon mercimek çorbası
• 1 porsiyon yoğurt
Gece yatmadan önce 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
2.Gün
Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı
• 1 porsiyon yoğurt
• 1 kaşık yulaf
• 1 fincan şekersiz çay ya da kremasız kahve
Öğle Yemeği
• 1 porsiyon sebze çorbası
• 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara Öğün
• 1 fincan şekersiz çay ya da kremasız kahve,
• 1 porsiyon yoğurt
• 1 porsiyon meyve
Akşam Yemeği
• 1 porsiyon mercimek çorbası
• 1 porsiyon yoğurt
Gece yatmadan önce 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
3.Gün
Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı
• 1 porsiyon yoğurt
• 1 kaşık yulaf
• 1 fincan şekersiz çay ya da kremasız kahve
Ara Öğün
• 1 fincan şekersiz çay ya da kremasız kahve,
• 1 porsiyon yoğurt
• 1 porsiyon meyve
Öğle Yemeği
• 1 porsiyon sebze çorbası
• 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
• 1 porsiyon mercimek çorbası
• 1 porsiyon yoğurt
Gece yatmadan önce 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz bitki çayı
NOT: Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.