Francielle Mattos Kimdir?
Francielle Mattos, Brezilyalı bir fitness modelidir. Sporla çocuk yaşlardan beri ilgilenen Mattos, kariyerine vücut geliştirme alanında odaklanarak devam etmektedir. Halk arasında "Brezilya kaslı kızı" olarak da bilinmektedir. Kendisi aynı zamanda sosyal medya platformlarında da aktiftir ve takipçileriyle antrenmanlarını, beslenme düzenini ve günlük yaşamını paylaşmaktadır.
Francielle Mattos'un Vücut Geliştirme Kariyeri
Francielle Mattos'un vücut geliştirme kariyeri, spor dünyasında oldukça etkileyici bir şekilde ilerlemektedir. Profesyonel bir vücut geliştirici olarak, Mattos, bu alanda büyük bir başarı elde etmiştir. Kariyerine Brezilya'da başlayan Mattos, hızla uluslararası bir üne kavuşmuş ve birçok başarıya imza atmıştır.
Francielle Mattos Katıldığı Yarışmalar
• 2015 Brezilya Vücut Geliştirme Şampiyonası 1.
• 2016 IFBB Dünya Şampiyonası 2.
• 2017 Arnold Classic Pro 1.
• 2018 IFBB Professional League 3.
Francielle Mattos Beslenme Düzeni
• Protein:Tavuk göğsü, hindi eti, yumurta, balık gibi protein açısından zengin besinler
• Karbonhidrat: Kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidrat kaynakları
• Sebzeler: Brokoli, ıspanak, havuç, kabak gibi sebzeler
• Meyveler: Elma, muz, portakal gibi vitamin açısından zengin meyveler
Bu temel besinlerle Francielle Mattos'un diyet listesi, kişinin vücut ihtiyaçlarını karşılamayı hedefler. Kilo verme sürecinde, düzenli bir egzersiz programıyla birlikte uygulandığında etkili sonuçlar elde edilebilir.
Francielle Mattos Diyet Listesi
• Kahvaltı:Yumurta, tam buğday ekmeği, domates dilimleri
• Ara Öğün:Meyve salatası
• Öğle Yemeği:Tavuk göğsü ızgara, kahverengi pirinç, salata
• Ara Öğün:Badem veya ceviz
• Akşam Yemeği: Balık, buharda sebzeler, bulgur pilavı
• Ara Öğün: Yoğurt, meyve dilimleri
Francielle Mattos Antrenman Programı
Antrenman programı, birkaç farklı aşamadan oluşmaktadır. İlk aşama, ısınma ve esnetme egzersizlerini içerir. Bu aşama, kaslarınızı ve eklemlerinizi hazırlayarak sakatlanma riskini minimize etmeyi amaçlar. Ardından, güçlendirme egzersizleri aşamasına geçilir. Bu aşamada, farklı kas gruplarını hedefleyen egzersizler yapılır ve kas kütlesini artırmaya yönelik çalışmalar yapılır. Mattos'un programında, direnç antrenmanı ve ağırlık kaldırma egzersizleri önemli bir yer tutar.
Son aşama, soğuma ve esneme egzersizlerini içerir. Bu aşama, kasları yavaşça rahatlatır ve esnekliği artırır. Bu sayede, antrenman sonrası oluşabilecek kas ağrılarını ve sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olur. Mattos'un antrenman programı, düzenli olarak uygulandığında, gücü ve dayanıklılığı artırırken aynı zamanda vücut kompozisyonunu da iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Francielle Mattos Vücut Ölçüleri
• Boy: 175 cm
• Kilo: 65 kg
• Göğüs Ölçüsü: 90 cm
• Bel Ölçüsü: 63 cm
• Kalça Ölçüsü: 92 cm
Devamını okuyayım
Francielle Mattos, Brezilyalı bir fitness modelidir. Sporla çocuk yaşlardan beri ilgilenen Mattos, kariyerine vücut geliştirme alanında odaklanarak devam etmektedir. Halk arasında "Brezilya kaslı kızı" olarak da bilinmektedir. Kendisi aynı zamanda sosyal medya platformlarında da aktiftir ve takipçileriyle antrenmanlarını, beslenme düzenini ve günlük yaşamını paylaşmaktadır.
Francielle Mattos'un Vücut Geliştirme Kariyeri
Francielle Mattos'un vücut geliştirme kariyeri, spor dünyasında oldukça etkileyici bir şekilde ilerlemektedir. Profesyonel bir vücut geliştirici olarak, Mattos, bu alanda büyük bir başarı elde etmiştir. Kariyerine Brezilya'da başlayan Mattos, hızla uluslararası bir üne kavuşmuş ve birçok başarıya imza atmıştır.
Francielle Mattos Katıldığı Yarışmalar
• 2015 Brezilya Vücut Geliştirme Şampiyonası 1.
• 2016 IFBB Dünya Şampiyonası 2.
• 2017 Arnold Classic Pro 1.
• 2018 IFBB Professional League 3.
Francielle Mattos Beslenme Düzeni
• Protein:Tavuk göğsü, hindi eti, yumurta, balık gibi protein açısından zengin besinler
• Karbonhidrat: Kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidrat kaynakları
• Sebzeler: Brokoli, ıspanak, havuç, kabak gibi sebzeler
• Meyveler: Elma, muz, portakal gibi vitamin açısından zengin meyveler
Bu temel besinlerle Francielle Mattos'un diyet listesi, kişinin vücut ihtiyaçlarını karşılamayı hedefler. Kilo verme sürecinde, düzenli bir egzersiz programıyla birlikte uygulandığında etkili sonuçlar elde edilebilir.
Francielle Mattos Diyet Listesi
• Kahvaltı:Yumurta, tam buğday ekmeği, domates dilimleri
• Ara Öğün:Meyve salatası
• Öğle Yemeği:Tavuk göğsü ızgara, kahverengi pirinç, salata
• Ara Öğün:Badem veya ceviz
• Akşam Yemeği: Balık, buharda sebzeler, bulgur pilavı
• Ara Öğün: Yoğurt, meyve dilimleri
Francielle Mattos Antrenman Programı
Antrenman programı, birkaç farklı aşamadan oluşmaktadır. İlk aşama, ısınma ve esnetme egzersizlerini içerir. Bu aşama, kaslarınızı ve eklemlerinizi hazırlayarak sakatlanma riskini minimize etmeyi amaçlar. Ardından, güçlendirme egzersizleri aşamasına geçilir. Bu aşamada, farklı kas gruplarını hedefleyen egzersizler yapılır ve kas kütlesini artırmaya yönelik çalışmalar yapılır. Mattos'un programında, direnç antrenmanı ve ağırlık kaldırma egzersizleri önemli bir yer tutar.
Son aşama, soğuma ve esneme egzersizlerini içerir. Bu aşama, kasları yavaşça rahatlatır ve esnekliği artırır. Bu sayede, antrenman sonrası oluşabilecek kas ağrılarını ve sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olur. Mattos'un antrenman programı, düzenli olarak uygulandığında, gücü ve dayanıklılığı artırırken aynı zamanda vücut kompozisyonunu da iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Francielle Mattos Vücut Ölçüleri
• Boy: 175 cm
• Kilo: 65 kg
• Göğüs Ölçüsü: 90 cm
• Bel Ölçüsü: 63 cm
• Kalça Ölçüsü: 92 cm