Antrenman Anlamı Nedir? - Antrenman Ne Demek? - Antrenman Nedir?
Herhangi bir alanda yapılan hazırlık ve alıştırma aşamasına antrenman denir. Spor alanındaki antrenman ise kişinin düzenli olarak belirli bir egzersiz programını uygulamasıdır. Antrenman vücut geliştirme, kilo alma, kilo verme ve sağlığın korunması gibi şeyler için yapılabilir.
Antrenman Amaçları Nelerdir?
• Günlük stres seviyesini düşürmek,
• Fiziksel ve ruhsal olarak sağlıklı hissetmek,
• Vücut dengesini sağlamak,
• Kas ve iskelet sisteminin sağlığını korumak,
• Vücudun düzenli şekilde gelişmesini sağlamak,
• Kilo dengesini korumak,
• Kilo vermek,
• Kilo almak,
• Kalp ve damar sağlığını korumak,
• Vücuda güç katmak vb. amaçlar için antrenmanlar yapılabilir.
Antrenman Çeşitleri Nelerdir? - Antrenman İsimleri
1. İnterval Antrenman: Amacı en kısa sürede en fazla yağı yakmaktır. Metabolizmayı hızlandırır.
2. Drill Antrenmanları: Kişi antrenman programını bir antrenör eşliğinde devamlı ve hızlı şekilde uygular.
3. Farklet Antrenmanı:Koşu antrenman programlarından biridir. Koşu sırasında farklı farklı alanlar kullanılır. Örneğin; tepeler, yokuşlar, virajlar kısacası zorlayıcı parkurlar kullanılır.
4. Tempo Antrenmanı: En basit açıklamayla ısınma, zorlu bir egzersiz programı ve soğuma aşamaları sırayla uygulanır.
5. Kardiyovasküler Antrenman:Yüzme, doğa yürüyüşü ve kayak buna örnek verilebilir. Kalp, kan dolaşımı ve akciğer sağlığını korumaya yardımcı olur.
6. Jogging Antrenman:Hızlıca koşup çabuk yorulmaktansa yavaşça yürüyüp uzun yol geçmeye yönelik antrenman türüdür.
7. Anaerobik Antrenman:Kısa süreli fakat yoğunluk seviyesi yüksek antrenman türüdür. Amaç vücudun oksijen tüketimini azaltarak egzersiz gücünü yoğun hissettirmesidir.
8. Dayanıklılık Antrenmanları:Kişinin spor karşısında başına gelebilecek zorluk seviyelerini aşmak için yapılan antrenman türüdür. Kas kütlesini arttırmaya yöneliktir.
Antrenman Yapmanın Faydaları Nelerdir?
• Kalp ve damar sağlını korur.
• Vücut dayanıklılığını arttırır.
• Esneklik sağlar.
• Eklem ve iskelet sağlığını korur.
• Kilo vermeye yardımcı olur.
• Kilo almaya yardımcı olur.
• Vücudun yağ oranını azaltıp, kas kütlesini arttırır.
• Kalp atış hızını düzenler.
• Vücudun dengesini arttırır.
Antrenman Yapmanın Zararları Nelerdir?
Her spor dalında olduğu gibi yoğun, bilinçsiz ve vücuda uygun olmayan antrenmanlar yapıldığında sakatlanmalar ve yaralanmalar meydana gelebilir.
Antrenman Malzemeleri Nelerdir? – Antrenman Ürünleri Nelerdir? – Antrenman Ekipmanları Nelerdir?
• Antrenman bandı
• Antrenman bilekliği
• Antrenman çantası
• Antrenman corabi
• Antrenman cemberi
• Antrenman çorabı
• Antrenman çemberi
• Antrenman çubuğu
• Antrenman dizliği
• Antrenman eldiveni
• Antrenman eşofman takımı
• Antrenman havlusu
• Antrenman halatı
• Antrenman ipi
• Yedek antrenman kıyafetleri
• Antrenman lastiği
• Antrenman şortu
Antrenman Aletleri Nelerdir?
• Antrenman Bisikleti
• Eliptik Bisiklet
• Koşu ve Yürüyüş Bandı
• Kürek Çekme Aleti
• Trambolin
• Stepper ve Step Tahtası
• Direnç Bantları
• Fitness, Pilates Matları
• Barfiks Barı ve Şınav Barı
• Karın Kası ve Mekik Aletleri
• Atlama İpi
• El Yayı ve Göğüs Yayı
Antrenman Hakkında Kısa Soru Cevap
Antrenman günleri nasıl planlanır? Uzman antrenör danışmanlığında kişinin fiziksel özelliklerine göre planlanmalıdır.
Haftada kaç gün antrenman yapılmalı? Genelde birer gün arayla haftanın 3-4 günü yapılabilir.