Astronot Diyeti Nedir? – Nasıl Yapılır?
Astronot diyetinde lif ve karbonhidrat çok az miktardadır. Diyetin neredeyse tamamı proteinlerden oluşur. Astronot diyetinin günlük kalori miktarı çok düşüktür. Diyeti uygularken 2-2.5 litre su tüketimi yapılmalıdır ve protein ve vitamin yönünden zengin sebze ve meyveler tüketilmelidir. Protein miktarı çok olduğundan dolayı kas kaybı en aza iner. Günlük yarım saat egzersizle desteklenirse kilo vermede oldukça etkili bir diyettir. Yazımızda astronot diyeti hakkında bilgiler bulabileceğiniz yazımıza başlayalım.
Astronot Diyetinin Faydaları
• Yemeklerin pişirme basitliği vardır.
• Saatlerce hazırlanacak yemekler içermez.
• Bu tür beslenme sayesinde görüntü düzelir. Akne, sivilce ve kırışıklıklar azalır.
• Astronot diyetine doğru zamanda başlanıp doğru zamanda bitirilirse alınan etkiler uzun süre kalıcı olur.
• Protein miktarının fazlalığı sonucunda kas oluşumu yüksek olur.
Astronot Diyetinin Zararları
• Diyette neredeyse her gün aynı yemekleri tüketmek kişinin iradesini zedeleyebilir.
• Düşük karbonhidrat alımı yapıldığı için halsizlik, yorgunluk ve baş dönmesi yaşanabilir.
• Astronot diyeti egzersiz ile desteklenmezse kilo verme hızı azalır.
Astronot Diyeti Malzemeleri
• Mevsim sebzeleri
• Mevsim meyveleri
• Yarım yağlı süt ürünleri
• Az yağlı beyaz peynir
• Yağsız lor
• Yağsız dana eti
• Tavuk ve hindi göğüs
• Yağlı mevsim balıkları
• Yumurta
• Tam buğday ekmeği
• Tereyağı ve zeytinyağı
• Kuruyemiş
• Kuru meyveler
• Bitter çikolata
Astronot Diyeti Listesi
Aşağıda verilen astronot diyeti örneği herkes tarafından uygulanmamalıdır. Sadece bir örnektir. Doktor kontrolünde uygulanmalıdır. Astronot diyeti örnek menü hekim tarafından hazırlanmalıdır.
Kahvaltı
• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 su bardağı süt ya da 1 fincan şekersiz kahve
Öğle Yemeği
• Yarım porsiyon ızgara et
• 1 kase mevsim sebzeleriyle yapılmış zeytinyağlı salata
• 1 su bardağı soya sütü
Ara Öğün
• 1 fincan yeşil çay
Akşam Yemeği
• 1 su bardağı badem sütü
• 1 porsiyon ızgara balık
• 100 gram tofu
NOT:Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.
Devamını okuyayım
Astronot diyetinde lif ve karbonhidrat çok az miktardadır. Diyetin neredeyse tamamı proteinlerden oluşur. Astronot diyetinin günlük kalori miktarı çok düşüktür. Diyeti uygularken 2-2.5 litre su tüketimi yapılmalıdır ve protein ve vitamin yönünden zengin sebze ve meyveler tüketilmelidir. Protein miktarı çok olduğundan dolayı kas kaybı en aza iner. Günlük yarım saat egzersizle desteklenirse kilo vermede oldukça etkili bir diyettir. Yazımızda astronot diyeti hakkında bilgiler bulabileceğiniz yazımıza başlayalım.
Astronot Diyetinin Faydaları
• Yemeklerin pişirme basitliği vardır.
• Saatlerce hazırlanacak yemekler içermez.
• Bu tür beslenme sayesinde görüntü düzelir. Akne, sivilce ve kırışıklıklar azalır.
• Astronot diyetine doğru zamanda başlanıp doğru zamanda bitirilirse alınan etkiler uzun süre kalıcı olur.
• Protein miktarının fazlalığı sonucunda kas oluşumu yüksek olur.
Astronot Diyetinin Zararları
• Diyette neredeyse her gün aynı yemekleri tüketmek kişinin iradesini zedeleyebilir.
• Düşük karbonhidrat alımı yapıldığı için halsizlik, yorgunluk ve baş dönmesi yaşanabilir.
• Astronot diyeti egzersiz ile desteklenmezse kilo verme hızı azalır.
Astronot Diyeti Malzemeleri
• Mevsim sebzeleri
• Mevsim meyveleri
• Yarım yağlı süt ürünleri
• Az yağlı beyaz peynir
• Yağsız lor
• Yağsız dana eti
• Tavuk ve hindi göğüs
• Yağlı mevsim balıkları
• Yumurta
• Tam buğday ekmeği
• Tereyağı ve zeytinyağı
• Kuruyemiş
• Kuru meyveler
• Bitter çikolata
Astronot Diyeti Listesi
Aşağıda verilen astronot diyeti örneği herkes tarafından uygulanmamalıdır. Sadece bir örnektir. Doktor kontrolünde uygulanmalıdır. Astronot diyeti örnek menü hekim tarafından hazırlanmalıdır.
Kahvaltı
• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 su bardağı süt ya da 1 fincan şekersiz kahve
Öğle Yemeği
• Yarım porsiyon ızgara et
• 1 kase mevsim sebzeleriyle yapılmış zeytinyağlı salata
• 1 su bardağı soya sütü
Ara Öğün
• 1 fincan yeşil çay
Akşam Yemeği
• 1 su bardağı badem sütü
• 1 porsiyon ızgara balık
• 100 gram tofu
NOT:Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.