Diyet Nedir?
Kişinin hayatı boyunca tükettiği besinlerin ve beslenme düzeyinin bütününe diyet denir. Herkesin vücut yapısı metabolizması ve antropometrik ölçümleri (kişinin vücut ölçülerini, ağırlığını, gücünü, hareket sınırlarının hesaplanarak yapılan ölçüm ve değerlendirmeler) farklı olduğundan ideal kilo hakkında kesin öneride bulunulmadan önce bunlara dikkat edilmelidir. Diyet çeşitleri farklılık göstermektedir. Diyet yaparken amaç aç kalmak değil sağlıklı yaşam sürmektir. Diyetler hastalar için diyet çeşitleri, kilo almak veya kilo vermek için diyet çeşitleri olarak sınıflandırılabilir. Bu kısımda önemli olan sağlıklı bir yaşam için kişinin kendine en uygun, en etkili diyet çeşidini seçmesidir.
Diyet Çeşitleri Nelerdir?
Diyet çeşitleri kendi içerisinde özelliklerine göre farklı farklı sınıflandırılabilir. Kişin günlük yeme alışkanlıklarına göre sağlıklı diyet listeleri oluşturulabilir. En etkili diyet çeşitleri isimleri aşağıda sıralanmıştır.
• Aarp diyeti
• Kilo koruma diyeti
• Atkins diyeti
• Karatay diyeti
• Eliminasyon diyeti
• Ketojenik diyet
• Astronot diyeti
• Şok diyet listeleri
• Paleo diyeti
• Patates diyeti
• Bikini diyeti
• Carnivore Carnivore Diyeti
• İsveç diyeti
• New York diyeti
• Hollywood diyeti
• Tek öğün diyeti (OMAD Diyeti)
• Akdeniz diyeti
Hastalar İçin En Kolay Diyet Çeşitleri
Diyabet Hastaları İçin Diyet Ve Öneriler
Şeker hastalarında en önemli ölçüt glikozdur. Bu sebepten dolayı şeker veya tatlandırıcı içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Haftada en az 2 gün balık tüketilmelidir. Karbonhidrat tüketimi uygun miktarda ve saatte olmalıdır. Günlük tuz alımı azaltılmalıdır. Mineral ve vitamin takviyeleri alınabilir. Doymuş yağlar yerine sıvı ve bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Şeker hastaları için en sağlıklı diyet listesi örneği aşağıda verilmiştir.
Kahvaltı
• 1 fincan şekersiz çay
• 4 kaşık lor
• 2 adet ceviz içi
• 2 dilim kepekli ekmek
• Bol domates, salatalık ve yeşillik
Ara Öğün
• 1 porsiyon meyve
• 1 çay bardağı yoğurt
Öğle Yemeği
• 1 porsiyon sebze yemeği
• 2 adet tavuk baget
• Yağsız bol yeşillikli salata
• 2 dilim kepekli ekmek
• Yarım su bardağı yoğurt
Ara Öğün
• Yarım paket diyet bisküvi
• 1 su bardağı ayran
• 1 küçük dilim yağsız peynir
• 1 adet orta boy domates
Akşam Yemeği
• 1 porsiyon sebze yemeği
• 40 gram ton balığı
• 1 su bardağı yoğurt
• Yağsız bol yeşillikli salata
• 1 dilim kepekli ekmek
NOT: Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.
Kalp-Damar Hastaları İçin Diyet Ve Öneriler
Kalp damar hastalıklarını önlemek veya tekrarlamamasını sağlamak için Akdeniz diyetine bağlı kalınmalıdır. Çünkü Akdeniz diyeti meyve, sebze, tahıl ve lif ağırlıklı sağlıklı ve kolay bir diyet çeşididir. En sağlıklı yağ çeşidi olarak gösterilen zeytinyağı Akdeniz diyetinin temelinde önemli rol oynamaktadır. Tüm yemek ve atıştırmalıklarda miktarına dikkat edilerek güvenle kullanılabilir. Damar tıkanıklığı riskini azaltan örnek diyet listesi aşağıdadır.
Kahvaltı
• Yarım su bardağı tam tahıllı yulaf
• Yarım su bardağı yoğurt
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 adet hurma
• 6 adet badem
Öğle Yemeği
• 2 adet kabak dolması
• 1 kase cacık
Akşam Yemeği
• Yarım su bardağı tam tahıllı makarna
• 1 porsiyon ızgara sebze
• 1 yemek kaşığı domates sosu
• 1 yemek kaşığı permesan peyniri
NOT:Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.
Devamını okuyayım
Kişinin hayatı boyunca tükettiği besinlerin ve beslenme düzeyinin bütününe diyet denir. Herkesin vücut yapısı metabolizması ve antropometrik ölçümleri (kişinin vücut ölçülerini, ağırlığını, gücünü, hareket sınırlarının hesaplanarak yapılan ölçüm ve değerlendirmeler) farklı olduğundan ideal kilo hakkında kesin öneride bulunulmadan önce bunlara dikkat edilmelidir. Diyet çeşitleri farklılık göstermektedir. Diyet yaparken amaç aç kalmak değil sağlıklı yaşam sürmektir. Diyetler hastalar için diyet çeşitleri, kilo almak veya kilo vermek için diyet çeşitleri olarak sınıflandırılabilir. Bu kısımda önemli olan sağlıklı bir yaşam için kişinin kendine en uygun, en etkili diyet çeşidini seçmesidir.
Diyet Çeşitleri Nelerdir?
Diyet çeşitleri kendi içerisinde özelliklerine göre farklı farklı sınıflandırılabilir. Kişin günlük yeme alışkanlıklarına göre sağlıklı diyet listeleri oluşturulabilir. En etkili diyet çeşitleri isimleri aşağıda sıralanmıştır.
• Aarp diyeti
• Kilo koruma diyeti
• Atkins diyeti
• Karatay diyeti
• Eliminasyon diyeti
• Ketojenik diyet
• Astronot diyeti
• Şok diyet listeleri
• Paleo diyeti
• Patates diyeti
• Bikini diyeti
• Carnivore Carnivore Diyeti
• İsveç diyeti
• New York diyeti
• Hollywood diyeti
• Tek öğün diyeti (OMAD Diyeti)
• Akdeniz diyeti
Hastalar İçin En Kolay Diyet Çeşitleri
Diyabet Hastaları İçin Diyet Ve Öneriler
Şeker hastalarında en önemli ölçüt glikozdur. Bu sebepten dolayı şeker veya tatlandırıcı içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Haftada en az 2 gün balık tüketilmelidir. Karbonhidrat tüketimi uygun miktarda ve saatte olmalıdır. Günlük tuz alımı azaltılmalıdır. Mineral ve vitamin takviyeleri alınabilir. Doymuş yağlar yerine sıvı ve bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Şeker hastaları için en sağlıklı diyet listesi örneği aşağıda verilmiştir.
Kahvaltı
• 1 fincan şekersiz çay
• 4 kaşık lor
• 2 adet ceviz içi
• 2 dilim kepekli ekmek
• Bol domates, salatalık ve yeşillik
Ara Öğün
• 1 porsiyon meyve
• 1 çay bardağı yoğurt
Öğle Yemeği
• 1 porsiyon sebze yemeği
• 2 adet tavuk baget
• Yağsız bol yeşillikli salata
• 2 dilim kepekli ekmek
• Yarım su bardağı yoğurt
Ara Öğün
• Yarım paket diyet bisküvi
• 1 su bardağı ayran
• 1 küçük dilim yağsız peynir
• 1 adet orta boy domates
Akşam Yemeği
• 1 porsiyon sebze yemeği
• 40 gram ton balığı
• 1 su bardağı yoğurt
• Yağsız bol yeşillikli salata
• 1 dilim kepekli ekmek
NOT: Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.
Kalp-Damar Hastaları İçin Diyet Ve Öneriler
Kalp damar hastalıklarını önlemek veya tekrarlamamasını sağlamak için Akdeniz diyetine bağlı kalınmalıdır. Çünkü Akdeniz diyeti meyve, sebze, tahıl ve lif ağırlıklı sağlıklı ve kolay bir diyet çeşididir. En sağlıklı yağ çeşidi olarak gösterilen zeytinyağı Akdeniz diyetinin temelinde önemli rol oynamaktadır. Tüm yemek ve atıştırmalıklarda miktarına dikkat edilerek güvenle kullanılabilir. Damar tıkanıklığı riskini azaltan örnek diyet listesi aşağıdadır.
Kahvaltı
• Yarım su bardağı tam tahıllı yulaf
• Yarım su bardağı yoğurt
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 adet hurma
• 6 adet badem
Öğle Yemeği
• 2 adet kabak dolması
• 1 kase cacık
Akşam Yemeği
• Yarım su bardağı tam tahıllı makarna
• 1 porsiyon ızgara sebze
• 1 yemek kaşığı domates sosu
• 1 yemek kaşığı permesan peyniri
NOT:Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.