Elma Vücut Tipi Nasıl Olur?
Elma vücut tipine sahip kişinin en belirgin beden özellikleri arasında dolgun ve büyük göğüsler, kalın bel ve düz bir kalça vardır. Bel ve kalçanın aksine elma vücut tipinde bacaklar incedir. Elma vücut tipinin ortaya çıkışı genellikle aşırı sağlıksız besin tüketilmesi ve spor yapma alışkanlığı kazanılmamasıdır. Gün içerisinde kişinin aldığı yağlar karın ve bel çevresinde toplanır. Bu yağlardan kurtulmanın yolu bol ve düzenli şekilde kardiyovasküler hareket yapmadır. Koşma gibi sporlar sakatlanma konusunda tehlike yaratacağından yapılacak her bir hareket dikkatli bir şekilde uygulanmalıdır.
Elma Vücut Tipi Faydaları
Sağlıksız beslenme ve hareketsizlik sonucu ortaya çıktığı için elma vücut tipinin faydası yoktur. Aynı zamanda çeşitli araştırmalar sonucunda elma vücut tipine sahip kişilerin kalp hastalıklarına daha yakın oldukları görülmektedir. Kişi elma vücut tipini değiştirmek için hayat tarzını temelinden gözden geçirmelidir. Sağlıklı beslenmeli, hekimimden yardım almalı, düzenli egzersiz yapmalı ve yeterli su tüketimimde bulunmalıdır.
Elma Tipi Vücut İçin Egzersiz
Elma vücut tipine sahip kişiler için genellikle günde 1 saat egzersiz planlaması yapılır. Kişi günde tek seferde 1 saat ya da ikiye bölerek yarımşar saat egzersiz yapabilirler. Kişi günlük hafif yürüyüşler ile egzersiz hayatına başlayabilir. Yüzme ve bisiklet sürmede en fazla verimin alındığı söylense bile kişinin vücut analizlerini yaparak en uygun egzersiz planını kendi hekimi yapar.
Elma Vücut Tipi Nasıl Beslenmeli? - Elma Vücut Tipi Diyeti
Elma vücut tipine sahip kişiler için planlanan diyetler genellikle hafif yiyecekler, nişasta oranı düşük besinler, sebze yemekleri, süt ve süt ürünleri içerir.
* Kişi güne başlarken karbonhidrat miktarı yüksek kahvaltılık mısır gevrekleri yerine meyveli müsli veya yulaf tercih etmelidir.
* Yeşil çay gün içerisinde bol bol tüketilebilir.
* Ara öğünlerde kuru meyve ve yoğurt tüketilebilir.
* 1 kaşık zeytinyağlı yeşillikli salata tüketilebilir.
Kişinin uzak durması gereken besinler ise;
* İşlenmiş et ürünleri,
* Karbonhidrat ve yağ oranı yüksek besinler,
* Glisemik indeksi yüksek yiyecekler,
* Hamur işi besinler,
* Alkol ve aşırı kafein içeren içecekler,
* Muz, üzüm gibi yüksek şeker içeren meyvelerdir.
Bu vücut tipine sahip kişilerin diyetinde en önemli nokta yağ yakılmasıdır. Sağlıklı bir şekilde yağ yakıp kilo verme sürecinde kişi mutlaka doktor denetiminde olmalıdır. Diyet listesini ve diyet sürecini kişinin doktoru belirlemelidir. Aşağıdaki örnek diyet listesinden besinler hakkında fikir edinilebilir.
Elma Tipi Vücut İçin Diyet Listesi
Kahvaltı
* 1 adet haşlanmış yumurta
* Yarım kâse yulaf
* 3 adet kuru incir
Ara Öğün
* 1 kâse yoğurt
Öğle Yemeği
* 1 kâse yayla çorbası
* 1 kâse karışık salata
Ara Öğün
* 1 avuç kuru meyve ya da çiğ kuruyemiş
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon yağsız kırmızı et
* 1 kâse karışık salata
NOT: Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Diyete başlamadan önce mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.
Devamını okuyayım
Elma vücut tipine sahip kişinin en belirgin beden özellikleri arasında dolgun ve büyük göğüsler, kalın bel ve düz bir kalça vardır. Bel ve kalçanın aksine elma vücut tipinde bacaklar incedir. Elma vücut tipinin ortaya çıkışı genellikle aşırı sağlıksız besin tüketilmesi ve spor yapma alışkanlığı kazanılmamasıdır. Gün içerisinde kişinin aldığı yağlar karın ve bel çevresinde toplanır. Bu yağlardan kurtulmanın yolu bol ve düzenli şekilde kardiyovasküler hareket yapmadır. Koşma gibi sporlar sakatlanma konusunda tehlike yaratacağından yapılacak her bir hareket dikkatli bir şekilde uygulanmalıdır.
Elma Vücut Tipi Faydaları
Sağlıksız beslenme ve hareketsizlik sonucu ortaya çıktığı için elma vücut tipinin faydası yoktur. Aynı zamanda çeşitli araştırmalar sonucunda elma vücut tipine sahip kişilerin kalp hastalıklarına daha yakın oldukları görülmektedir. Kişi elma vücut tipini değiştirmek için hayat tarzını temelinden gözden geçirmelidir. Sağlıklı beslenmeli, hekimimden yardım almalı, düzenli egzersiz yapmalı ve yeterli su tüketimimde bulunmalıdır.
Elma Tipi Vücut İçin Egzersiz
Elma vücut tipine sahip kişiler için genellikle günde 1 saat egzersiz planlaması yapılır. Kişi günde tek seferde 1 saat ya da ikiye bölerek yarımşar saat egzersiz yapabilirler. Kişi günlük hafif yürüyüşler ile egzersiz hayatına başlayabilir. Yüzme ve bisiklet sürmede en fazla verimin alındığı söylense bile kişinin vücut analizlerini yaparak en uygun egzersiz planını kendi hekimi yapar.
Elma Vücut Tipi Nasıl Beslenmeli? - Elma Vücut Tipi Diyeti
Elma vücut tipine sahip kişiler için planlanan diyetler genellikle hafif yiyecekler, nişasta oranı düşük besinler, sebze yemekleri, süt ve süt ürünleri içerir.
* Kişi güne başlarken karbonhidrat miktarı yüksek kahvaltılık mısır gevrekleri yerine meyveli müsli veya yulaf tercih etmelidir.
* Yeşil çay gün içerisinde bol bol tüketilebilir.
* Ara öğünlerde kuru meyve ve yoğurt tüketilebilir.
* 1 kaşık zeytinyağlı yeşillikli salata tüketilebilir.
Kişinin uzak durması gereken besinler ise;
* İşlenmiş et ürünleri,
* Karbonhidrat ve yağ oranı yüksek besinler,
* Glisemik indeksi yüksek yiyecekler,
* Hamur işi besinler,
* Alkol ve aşırı kafein içeren içecekler,
* Muz, üzüm gibi yüksek şeker içeren meyvelerdir.
Bu vücut tipine sahip kişilerin diyetinde en önemli nokta yağ yakılmasıdır. Sağlıklı bir şekilde yağ yakıp kilo verme sürecinde kişi mutlaka doktor denetiminde olmalıdır. Diyet listesini ve diyet sürecini kişinin doktoru belirlemelidir. Aşağıdaki örnek diyet listesinden besinler hakkında fikir edinilebilir.
Elma Tipi Vücut İçin Diyet Listesi
Kahvaltı
* 1 adet haşlanmış yumurta
* Yarım kâse yulaf
* 3 adet kuru incir
Ara Öğün
* 1 kâse yoğurt
Öğle Yemeği
* 1 kâse yayla çorbası
* 1 kâse karışık salata
Ara Öğün
* 1 avuç kuru meyve ya da çiğ kuruyemiş
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon yağsız kırmızı et
* 1 kâse karışık salata
NOT: Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Diyete başlamadan önce mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.