Ender Saraç Biyografi
Ender SARAÇ 1959 yılında İzmir’de dünyaya gelmiştir. Bornova Anadolu Lisesi ve ardından Ege Üniversitesi tıp fakültesini başarıyla bitirdikten sonra Erzurum’da mecburi hizmetini yapmıştır. Farklı birçok şehirde de görev yapan SARAÇ İstanbul’a geldikten sonra 1994 yılında Türkiye’nin ilk Doğal Tıp ve Estetik Merkezi olan HAY sağlık merkezini kurmuştur. Sonrasında Türkiye’nin ilk Doğal Arınma Merkezinin kurucularındandır. Sağlıklı yaşamla ilgili ‘Ayurveda’ kitabın yazarıdır. Aile hekimi ihtisası olan Dr. Ender SARAÇ’ın sağlık bakanlığından onaylı akupunktur sertifikası vardır. 20 yıldır vejetaryen olan SARAÇ kendi yaşamında da uyguladığı sağlıklı yaşam sırlarını televizyon programları ve yazdığı kitaplar üzerinden insanlarla paylaşmış hala daha paylaşmaya devam etmektedir. Ayrıca Türkiye’nin ilk diplomalı astrologlarındandır. Görüldüğü üzere yaşamına birçok ilk sığdırmıştır.
Dr. Ender SARAÇ’ın Diyet Çeşitleri
• Ender SARAÇ patates diyeti
• Ender SARAÇ yumurta diyeti
• Ender SARAÇ meyve diyeti
• Ender SARAÇ Akdeniz diyeti
• Ender SARAÇ hurma diyeti
• Ender SARAÇ ramazan diyeti
• Ender SARAÇ lahana çorbası diyeti
• Ender SARAÇ soğan çorbası diyeti
• Ender SARAÇ kabak çorbası diyeti
• Ender SARAÇ sarımsak çayı diyeti
• Ender SARAÇ göbek eritme diyeti
• Ender SARAÇ acı çay diyeti
Listeden de belli olduğu gibi Dr. Ender SARAÇ farklı besinleri inceleyerek herkesin beslenme alışkanlığı ve sağlık durumuna göre diyet çeşidi üretmiştir.
Ender SARAÇ Diyeti Faydaları ve Zayıflatan Tüyolar
• Kahvaltıdan önce yarım saatlik egzersiz yapıldığında yapılan diyetten daha fazla verim alınabilir.
• Besinleri protein ve karbonhidrat olarak ayırmalıyız. Et gibi proteinlerin yanında ekmek gibi karbonhidrat tüketilmemelidir. Bu sayede sindirim sistemi daha sağlıklı çalışmaktadır.
• Ender SARAÇ’ın zayıflama ve kilo vermede en önemli saydığı egzersiz ip atlamadır.
• Öğünler atlanmadan ve düzenli olmalıdır. Bu sayede insülin direnci gelişemez hale getirilmelidir.
• Ender SARAÇ’ın diyetlerinde meyveye sık sık yer verildiğinden dolayı bu diyeti yapan kişi gün içerisinde meyve tüketerek şeker aldığı için vücudu şekere ihtiyaç duymayacaktır.
• Et, balık, tavuk, yumurta, süt ürünleri gibi yüksek proteinli gıdalar içerdiğinde diyet yapılırken kas kütle kaybı en aza iner.
Örnek Ender SARAÇ Diyet Listesi Menüsü
Kahvaltı
• 2 adet haşlanmış yumurta
• Çeyrek demet maydanoz
• 1 dilim beyaz peynir
• 5 adet yeşil zeytin
• 1 adet salatalık
Ara Öğün
• 1 kase yağsız yoğurt
• 3 tam ceviz içi
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu
• 1 adet yeşil elma
Öğle Yemeği
• Bol yeşillikli, limonlu, zeytinyağlı salata
• 1 kase sebze çorbası
Akşam Yemeği
• 1 porsiyon ızgara balık
• 1 porsiyon zeytinyağlı yeşil fasulye yemeği
• Bol yeşillikli, limonlu, zeytinyağlı salata
NOT: Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.
Devamını okuyayım
Ender SARAÇ 1959 yılında İzmir’de dünyaya gelmiştir. Bornova Anadolu Lisesi ve ardından Ege Üniversitesi tıp fakültesini başarıyla bitirdikten sonra Erzurum’da mecburi hizmetini yapmıştır. Farklı birçok şehirde de görev yapan SARAÇ İstanbul’a geldikten sonra 1994 yılında Türkiye’nin ilk Doğal Tıp ve Estetik Merkezi olan HAY sağlık merkezini kurmuştur. Sonrasında Türkiye’nin ilk Doğal Arınma Merkezinin kurucularındandır. Sağlıklı yaşamla ilgili ‘Ayurveda’ kitabın yazarıdır. Aile hekimi ihtisası olan Dr. Ender SARAÇ’ın sağlık bakanlığından onaylı akupunktur sertifikası vardır. 20 yıldır vejetaryen olan SARAÇ kendi yaşamında da uyguladığı sağlıklı yaşam sırlarını televizyon programları ve yazdığı kitaplar üzerinden insanlarla paylaşmış hala daha paylaşmaya devam etmektedir. Ayrıca Türkiye’nin ilk diplomalı astrologlarındandır. Görüldüğü üzere yaşamına birçok ilk sığdırmıştır.
Dr. Ender SARAÇ’ın Diyet Çeşitleri
• Ender SARAÇ patates diyeti
• Ender SARAÇ yumurta diyeti
• Ender SARAÇ meyve diyeti
• Ender SARAÇ Akdeniz diyeti
• Ender SARAÇ hurma diyeti
• Ender SARAÇ ramazan diyeti
• Ender SARAÇ lahana çorbası diyeti
• Ender SARAÇ soğan çorbası diyeti
• Ender SARAÇ kabak çorbası diyeti
• Ender SARAÇ sarımsak çayı diyeti
• Ender SARAÇ göbek eritme diyeti
• Ender SARAÇ acı çay diyeti
Listeden de belli olduğu gibi Dr. Ender SARAÇ farklı besinleri inceleyerek herkesin beslenme alışkanlığı ve sağlık durumuna göre diyet çeşidi üretmiştir.
Ender SARAÇ Diyeti Faydaları ve Zayıflatan Tüyolar
• Kahvaltıdan önce yarım saatlik egzersiz yapıldığında yapılan diyetten daha fazla verim alınabilir.
• Besinleri protein ve karbonhidrat olarak ayırmalıyız. Et gibi proteinlerin yanında ekmek gibi karbonhidrat tüketilmemelidir. Bu sayede sindirim sistemi daha sağlıklı çalışmaktadır.
• Ender SARAÇ’ın zayıflama ve kilo vermede en önemli saydığı egzersiz ip atlamadır.
• Öğünler atlanmadan ve düzenli olmalıdır. Bu sayede insülin direnci gelişemez hale getirilmelidir.
• Ender SARAÇ’ın diyetlerinde meyveye sık sık yer verildiğinden dolayı bu diyeti yapan kişi gün içerisinde meyve tüketerek şeker aldığı için vücudu şekere ihtiyaç duymayacaktır.
• Et, balık, tavuk, yumurta, süt ürünleri gibi yüksek proteinli gıdalar içerdiğinde diyet yapılırken kas kütle kaybı en aza iner.
Örnek Ender SARAÇ Diyet Listesi Menüsü
Kahvaltı
• 2 adet haşlanmış yumurta
• Çeyrek demet maydanoz
• 1 dilim beyaz peynir
• 5 adet yeşil zeytin
• 1 adet salatalık
Ara Öğün
• 1 kase yağsız yoğurt
• 3 tam ceviz içi
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu
• 1 adet yeşil elma
Öğle Yemeği
• Bol yeşillikli, limonlu, zeytinyağlı salata
• 1 kase sebze çorbası
Akşam Yemeği
• 1 porsiyon ızgara balık
• 1 porsiyon zeytinyağlı yeşil fasulye yemeği
• Bol yeşillikli, limonlu, zeytinyağlı salata
NOT: Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.