Franco Columbu Kimdir?
7 Ağustos 1941 yılında İtalya’nın Sardunya Adası'nda dünyaya gelen vücut geliştirmeci, yazar, oyuncu ve halter sporcusudur. Gençlik yıllarında İtalya’da kalıp babası gibi çiftçi olmak yerine fabrikada çalışmak için Almanya’ya göç etti. Aynı zamanda Almanya’da boks sporuna başladı. Ardından halter çalışmalarına başladı. Çalışırken Arnold Schwarzenegger’le tanıştı. Arnold Schwarzenegger sayesinde amerikaya gitti ve vücut geliştirme sporuna resmen başlamış oldu. İki birlikte vücut geliştirme çalışmalarına başladılar. 1975 yılında Mr. Olympia yarışmasının 90 kg altı kategorisinde kazandı. Ardından ise Arnold Schwarzenegger’in 1975 yılındaki şampiyonluğundan sonra ara verdiğinde 1976 yılında Franco Columbu unvanı kazanmış oldu. Franco Columbu bir röportajında ‘Eğer İtalya’da kalsaydım kesinlikle babam gibi çiftçi olurdum.’ demiştir. 1976 yılında “Dünya'nın En Güçlü Adamı” vücut geliştirme yarışmasında İtalya’yı temsil etmiştir. Franco Columbu birçok filmde rol almıştır.
Franco Columbu’nun Hayatı Hakkında Kısa Bilgiler
* Franco Columbu boyu kaç cm’dir? 165 cm
* Franco Columbu instagram adresi nedir? @francocolumbu
* Franco Columbu’nun dini nedir? Hristiyanlık
* Franco Columbu neden öldü? Yüzme sırasında kalp krizi geçirerek boğuldu.
* Franco Columbu kaç yaşında vefat etti? 78 yaşında vefat etti.
Franco Columbu nasıl öldü?
Franco Columbu 1970 yılına kadar Los Angeles’ta yaşamıştır. Fakat yıl ortasında Sardunya Adası'na gitmiştir. 2019 yılına kadar orada yaşamını sürdürmüştür. San Teodoro’da yüzerken kalp krizi geçirmiş ve bu esnada boğulmuştur. Helikopterle hastaneye kaldırılsa da 30 Ağustos 2019’da vefat etmiştir. 3 Eylül 2019 tarihinde cenaze töreni düzenlenerek defnedilmiştir.
Franco Columbu Mr Olympia ve Franco Columbu’nun Katıldığı Tüm Yarışmalar Tam Liste
* 1966 Mr. Europe 4.’sü
* 1968 Mr. Universe 2.’si
* 1968 Mr. Universe 1.’si
* 1969 Mr. Europe 1.’si
* 1969 Universe 1.’si
* 1969 Mr. Universe 1.’si
* 1969 Mr. Universe (Most Muscular) 1.’si
* 1969 Mr. World 2.’si
* 1970 Mr. Europe 1.’si
* 1970 Mr. Europe (Short)1.’si
* 1970 Universe 1.’si
* 1970 Universe (Short) 1.’si
* 1970 Mr. Universe (Short) 2.’si
* 1970 Mr. World 1.’si
* 1970 Mr. World (Short) 1.’si
* 1971 Mr. World 1.’si
* 1971 Mr. World (Short) 1.’si
* 1972 Mr. Olympia 5.’si
* 1973 Mr International 1.’si
* 1973 Mr. Olympia 2.’si
* 1974 Mr. Olympia 1.’si
* 1975 Mr. Olympia 1.’si
* 1976 Mr. Olympia1.’si
* 1976 Dünyanın En Güçlü Adamı Yarışması
* 1976 Mr. Olympia (LightWeight) 1.’si
* 1981 Mr. Olympia 1.’si
Franco Columbu Vücut Ölçüleri
* Franco Columbu boyu 165 cm
* Franco Columbu kilosu 84 kg
* Franco Columbu ayakkabı ölçüsü 8,5 inç
* Franco Columbu göğüs ölçüsü 42 inç
* Franco Columbu kalça ölçüsü 35 inç
* Franco Columbu bel ölçüsü 33 inç
Franco Columbu Diyet Programı- Franco Columbu Diyet Listesi- Franco Columbu Gibi Nasıl Beslenilir?
Kahvaltı
* 4 adet haşlanmış yumurta
* 1 kase ev yapımı yoğurt
* 1 kase granola gevreği
* 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
Ara Öğün
* 1-2 bardak su
* 1 adet mevsim meyvesi
Öğle Yemeği
* 1 kase zeytinyağlı, bol yeşillikli mevsim salatası
* 1 porsiyon ızgara kırmızı ya da beyaz et
* 1 su bardağı taze meyve suyu
Ara Öğün
* 1 porsiyon karışık peynir tabağı
* 1 kutu ton balığı
* 1 adet taze meyve
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon ızgara et
* 1 su bardağı maden suyu
* 1 porsiyon ızgara yapılmış taze sebzeler
Ara Öğün
* 1 kase taze ev yapımı yoğurt
Franco Columbu Antrenman Programı- Franco Columbu Nasıl Antrenman Yapar?
Franco Columbu Sırt Egzersizi
* Barfiks 6 set 10 tekrar
* Seated cable row 4 set 15 tekrar
* T-Bar row 4 set 10 tekrar
Franco Columbu Bacak Egzersizi
* Barbell squat 7 set 15 tekrar
* Leg press 4 set 25 tekrar
* Deadlifts 6 set 5 tekrar
Franco Columbu Kol Egzersizi
* Barbell preacher curl 2 set 8 tekrar
* Cable pushdowns 1 set 8 tekrar
* Dumbbell incline curl 1 set 10 tekrar
Franco Columbu Omuz Egzersizi
* Bent lateral raise 6 set 10 tekrar
* Behind-the-neck presses 4 set 10 tekrar
* Cable lateral raise 3 set 10 tekrar
Franco Columbu Göğüs Egzersizi
* Barbell bench press 1 set 15 tekrar
* Dumbbell flyes 1 set 10 tekrar
* Incline bench press 2 set 15 tekrar
* Cable crossovers 1 set 25 tekrar
NOT: Antrenman ve diyet programları sadece bir örnektir. Hepsi kişiye özel hazırlanmaktadır. Mutlaka hekiminize başvurun.
Franco Columbu Filmleri
* Barbar Conan (Conan the Barbarian) 1982
* Terminatör (The Terminator) 1984
* Beretta Adası (Beretta's Island) 1993
* Neden Eğitiyoruz? (Why we Train) 2008
* Bir Raund Daha (One More Round) 2015 son filmi
Franco Columbu’nun filmlerinden birkaçı yukarıdadır. Çok fazla aktif film hayatı vardır. Görüldüğü üzere 2015 yılına kadar filmlerde oynamıştır.
Devamını okuyayım
7 Ağustos 1941 yılında İtalya’nın Sardunya Adası'nda dünyaya gelen vücut geliştirmeci, yazar, oyuncu ve halter sporcusudur. Gençlik yıllarında İtalya’da kalıp babası gibi çiftçi olmak yerine fabrikada çalışmak için Almanya’ya göç etti. Aynı zamanda Almanya’da boks sporuna başladı. Ardından halter çalışmalarına başladı. Çalışırken Arnold Schwarzenegger’le tanıştı. Arnold Schwarzenegger sayesinde amerikaya gitti ve vücut geliştirme sporuna resmen başlamış oldu. İki birlikte vücut geliştirme çalışmalarına başladılar. 1975 yılında Mr. Olympia yarışmasının 90 kg altı kategorisinde kazandı. Ardından ise Arnold Schwarzenegger’in 1975 yılındaki şampiyonluğundan sonra ara verdiğinde 1976 yılında Franco Columbu unvanı kazanmış oldu. Franco Columbu bir röportajında ‘Eğer İtalya’da kalsaydım kesinlikle babam gibi çiftçi olurdum.’ demiştir. 1976 yılında “Dünya'nın En Güçlü Adamı” vücut geliştirme yarışmasında İtalya’yı temsil etmiştir. Franco Columbu birçok filmde rol almıştır.
Franco Columbu’nun Hayatı Hakkında Kısa Bilgiler
* Franco Columbu boyu kaç cm’dir? 165 cm
* Franco Columbu instagram adresi nedir? @francocolumbu
* Franco Columbu’nun dini nedir? Hristiyanlık
* Franco Columbu neden öldü? Yüzme sırasında kalp krizi geçirerek boğuldu.
* Franco Columbu kaç yaşında vefat etti? 78 yaşında vefat etti.
Franco Columbu nasıl öldü?
Franco Columbu 1970 yılına kadar Los Angeles’ta yaşamıştır. Fakat yıl ortasında Sardunya Adası'na gitmiştir. 2019 yılına kadar orada yaşamını sürdürmüştür. San Teodoro’da yüzerken kalp krizi geçirmiş ve bu esnada boğulmuştur. Helikopterle hastaneye kaldırılsa da 30 Ağustos 2019’da vefat etmiştir. 3 Eylül 2019 tarihinde cenaze töreni düzenlenerek defnedilmiştir.
Franco Columbu Mr Olympia ve Franco Columbu’nun Katıldığı Tüm Yarışmalar Tam Liste
* 1966 Mr. Europe 4.’sü
* 1968 Mr. Universe 2.’si
* 1968 Mr. Universe 1.’si
* 1969 Mr. Europe 1.’si
* 1969 Universe 1.’si
* 1969 Mr. Universe 1.’si
* 1969 Mr. Universe (Most Muscular) 1.’si
* 1969 Mr. World 2.’si
* 1970 Mr. Europe 1.’si
* 1970 Mr. Europe (Short)1.’si
* 1970 Universe 1.’si
* 1970 Universe (Short) 1.’si
* 1970 Mr. Universe (Short) 2.’si
* 1970 Mr. World 1.’si
* 1970 Mr. World (Short) 1.’si
* 1971 Mr. World 1.’si
* 1971 Mr. World (Short) 1.’si
* 1972 Mr. Olympia 5.’si
* 1973 Mr International 1.’si
* 1973 Mr. Olympia 2.’si
* 1974 Mr. Olympia 1.’si
* 1975 Mr. Olympia 1.’si
* 1976 Mr. Olympia1.’si
* 1976 Dünyanın En Güçlü Adamı Yarışması
* 1976 Mr. Olympia (LightWeight) 1.’si
* 1981 Mr. Olympia 1.’si
Franco Columbu Vücut Ölçüleri
* Franco Columbu boyu 165 cm
* Franco Columbu kilosu 84 kg
* Franco Columbu ayakkabı ölçüsü 8,5 inç
* Franco Columbu göğüs ölçüsü 42 inç
* Franco Columbu kalça ölçüsü 35 inç
* Franco Columbu bel ölçüsü 33 inç
Franco Columbu Diyet Programı- Franco Columbu Diyet Listesi- Franco Columbu Gibi Nasıl Beslenilir?
Kahvaltı
* 4 adet haşlanmış yumurta
* 1 kase ev yapımı yoğurt
* 1 kase granola gevreği
* 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
Ara Öğün
* 1-2 bardak su
* 1 adet mevsim meyvesi
Öğle Yemeği
* 1 kase zeytinyağlı, bol yeşillikli mevsim salatası
* 1 porsiyon ızgara kırmızı ya da beyaz et
* 1 su bardağı taze meyve suyu
Ara Öğün
* 1 porsiyon karışık peynir tabağı
* 1 kutu ton balığı
* 1 adet taze meyve
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon ızgara et
* 1 su bardağı maden suyu
* 1 porsiyon ızgara yapılmış taze sebzeler
Ara Öğün
* 1 kase taze ev yapımı yoğurt
Franco Columbu Antrenman Programı- Franco Columbu Nasıl Antrenman Yapar?
Franco Columbu Sırt Egzersizi
* Barfiks 6 set 10 tekrar
* Seated cable row 4 set 15 tekrar
* T-Bar row 4 set 10 tekrar
Franco Columbu Bacak Egzersizi
* Barbell squat 7 set 15 tekrar
* Leg press 4 set 25 tekrar
* Deadlifts 6 set 5 tekrar
Franco Columbu Kol Egzersizi
* Barbell preacher curl 2 set 8 tekrar
* Cable pushdowns 1 set 8 tekrar
* Dumbbell incline curl 1 set 10 tekrar
Franco Columbu Omuz Egzersizi
* Bent lateral raise 6 set 10 tekrar
* Behind-the-neck presses 4 set 10 tekrar
* Cable lateral raise 3 set 10 tekrar
Franco Columbu Göğüs Egzersizi
* Barbell bench press 1 set 15 tekrar
* Dumbbell flyes 1 set 10 tekrar
* Incline bench press 2 set 15 tekrar
* Cable crossovers 1 set 25 tekrar
NOT: Antrenman ve diyet programları sadece bir örnektir. Hepsi kişiye özel hazırlanmaktadır. Mutlaka hekiminize başvurun.
Franco Columbu Filmleri
* Barbar Conan (Conan the Barbarian) 1982
* Terminatör (The Terminator) 1984
* Beretta Adası (Beretta's Island) 1993
* Neden Eğitiyoruz? (Why we Train) 2008
* Bir Raund Daha (One More Round) 2015 son filmi
Franco Columbu’nun filmlerinden birkaçı yukarıdadır. Çok fazla aktif film hayatı vardır. Görüldüğü üzere 2015 yılına kadar filmlerde oynamıştır.