Gary Strydom Kimdir?
Gary Strydom, 1960 yılında Güney Afrika, Durban’da dünyaya gelmiş Amerikalı profesyonel vücut geliştirmecidir. Dünya Vücut Geliştirme Federasyonu (WBF) altında şampiyonluk kazanan tek kişidir. Gary Strydom 1990’lı yıllarda çalışmalarına uzun bir süre ara vermiştir. Gary Strydom tam 4 kez IFBB profesyonel unvanını kazanmıştır.
Gary Strydom Hakkında Bilgiler
* Gary Strydom İnstagram kullanıcı adı nedir? @garystrydomofficial
* Gary Strydom Facebook sayfası var mıdır? Evet, https://tr-tr.facebook.com/champwbf/
* Gary Strydom Twitter kullanıcı adı nedir? @Gary_Strydom
* Gary Strydom kaç yaşındadır? 63 yaşındadır.(2023 yılı baz alınmıştır.)
* Gary Strydom en zengin vücut geliştirmeciler arasında kaçıncıdır? 5. sıradadır
* Gary Strydom’un ilk Mr. Olympia yarışması ne zamandır? 1988 yılında katılmış ve 5. olmuştur.
Gary Strydom Katıldığı Yarışmalar (Kronolojik Sırayla Tam Liste)
* 1983 NPC Florida Şampiyonası - Ağır Siklet 1.’si
* 1984 NPC ABD Şampiyonası- Ağır Sıklet, 1.’si
* 1986 NPC Nationals, 1.’si
* 1987 IFBB Şampiyonlar Gecesi 1.’si
* 1988 Chicago Pro Davetiyesi, 2.’si
* 1988 Mr. Olympia, 5.’si
* 1989 Arnold Klasik, 3.’sü
* 1989 Grand Prix Fransa, 1.’si
* 1989 Grand Prix Almanya, 2.’si
* 1989 Grand Prix Melbourne, 1.’si
* 1989 Grand Prix İspanya, 2.’si
* 1989 Grand Prix İspanya, 2.’si
* 1989 Grand Prix İsveç, 1.’si
* 1989 Dünya Pro Şampiyonası, 2.’si
* 1990 Grand Prix İngiltere, 2.’si
* 1990 Grand Prix Finlandiya, 3.’sü
* 1990 Grand Prix Fransa, 2.’si
* 1990 Grand Prix Almanya, 4.’sü
* 1990 Grand Prix İtalya, 3.’sü
* 1990 Houston Pro Davetiyesi, 2.’si
* 1990 Ironman Pro- 4.’sü
* 1991 WBF Şampiyonası, 1.’si
* 1992 WBF Şampiyonası, 1.’si
* 1996 Şampiyonlar Gecesi, 12.’si
* 2006 Colorado Pro Şampiyonası, 7.’si
Gary Strydom Vücut Ölçüleri
* Gary Strydom boyu 188 cm
* Gary Strydom sezon dışı kilosu 138 kg
* Gary Strydom sezon kilosu 128 kg
* Gary Strydom bel ölçüsü 81 cm
* Gary Strydom göğüs ölçüsü 150 cm
* Gary Strydom kol boyu 55 cm
* Gary Strydom boyun ölçüsü 51 cm
Gary Strydom Diyet Listesi- Gary Strydom Yemek Programı
Kahvaltı
* 10 adet yumurta beyazı
* 2 adet tam yumurta
* 1 kase yulaf ezmesi
Ara Öğün
* 1 avuç çiğ kuruyemiş
* 1 porsiyon ton balığı
Öğle Yemeği
* 1 porsiyon yağsız ızgara tavuk
* 1 su bardağı pirinç
* 1 porsiyon fırınlanmış sebze
Ara Öğün
* 1 su bardağı süt
* 1 porsiyon orman meyveleri
* 1 ölçek protein tozu
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon yağsız dana eti
* 1 porsiyon bol yeşillikli zeytinyağlı salata
* 1 porsiyon fırınlanmış sebze
Son Öğün
* 1 kase yoğurt
* 2 tam yumurta
* Sınırsız brokoli
Gary Strydom Antrenman Programı- Gary Strydom Egzersiz Listesi
Gary Strydom Bacak egzersizi
* Squat 5 set 10 tekrar
* Deadlift 6 set 8 tekrar
* leg press 5 set 10 tekrar
Gary Strydom Sırt Egzersiz Listesi
* Wide Grip Pull Up 5 set 7 tekrar
* Lat Pull Down 8 set 10 tekrar
* Dambıl Row 4 set 6 tekrar
* Reverse Fly 6 set 10 tekrar
Gary Strydom Göğüs Egzersiz Listesi
* Push Ups 4 set 8 tekrar
* Bench Press 6 set 10 tekrar
* Decline Press 5 set 8 tekrar
* Dumbell Incline Press 7 set 6 tekrar
* Dumbell Fly 4 set 6 tekrar
NOT: Antrenman ve diyet programları sadece bir örnektir. Hepsi kişiye özel hazırlanmaktadır. Mutlaka hekiminize başvurun.
Gary Strydom Yer Aldığı Filmler
* The Olympians 1987
* The Battle For Gold 1988
* Wbf bodystars 1991
Gary Strydom’un yer aldığı birkaç film yukarıda kronolojik olarak listelenmiştir.
Devamını okuyayım
Gary Strydom, 1960 yılında Güney Afrika, Durban’da dünyaya gelmiş Amerikalı profesyonel vücut geliştirmecidir. Dünya Vücut Geliştirme Federasyonu (WBF) altında şampiyonluk kazanan tek kişidir. Gary Strydom 1990’lı yıllarda çalışmalarına uzun bir süre ara vermiştir. Gary Strydom tam 4 kez IFBB profesyonel unvanını kazanmıştır.
Gary Strydom Hakkında Bilgiler
* Gary Strydom İnstagram kullanıcı adı nedir? @garystrydomofficial
* Gary Strydom Facebook sayfası var mıdır? Evet, https://tr-tr.facebook.com/champwbf/
* Gary Strydom Twitter kullanıcı adı nedir? @Gary_Strydom
* Gary Strydom kaç yaşındadır? 63 yaşındadır.(2023 yılı baz alınmıştır.)
* Gary Strydom en zengin vücut geliştirmeciler arasında kaçıncıdır? 5. sıradadır
* Gary Strydom’un ilk Mr. Olympia yarışması ne zamandır? 1988 yılında katılmış ve 5. olmuştur.
Gary Strydom Katıldığı Yarışmalar (Kronolojik Sırayla Tam Liste)
* 1983 NPC Florida Şampiyonası - Ağır Siklet 1.’si
* 1984 NPC ABD Şampiyonası- Ağır Sıklet, 1.’si
* 1986 NPC Nationals, 1.’si
* 1987 IFBB Şampiyonlar Gecesi 1.’si
* 1988 Chicago Pro Davetiyesi, 2.’si
* 1988 Mr. Olympia, 5.’si
* 1989 Arnold Klasik, 3.’sü
* 1989 Grand Prix Fransa, 1.’si
* 1989 Grand Prix Almanya, 2.’si
* 1989 Grand Prix Melbourne, 1.’si
* 1989 Grand Prix İspanya, 2.’si
* 1989 Grand Prix İspanya, 2.’si
* 1989 Grand Prix İsveç, 1.’si
* 1989 Dünya Pro Şampiyonası, 2.’si
* 1990 Grand Prix İngiltere, 2.’si
* 1990 Grand Prix Finlandiya, 3.’sü
* 1990 Grand Prix Fransa, 2.’si
* 1990 Grand Prix Almanya, 4.’sü
* 1990 Grand Prix İtalya, 3.’sü
* 1990 Houston Pro Davetiyesi, 2.’si
* 1990 Ironman Pro- 4.’sü
* 1991 WBF Şampiyonası, 1.’si
* 1992 WBF Şampiyonası, 1.’si
* 1996 Şampiyonlar Gecesi, 12.’si
* 2006 Colorado Pro Şampiyonası, 7.’si
Gary Strydom Vücut Ölçüleri
* Gary Strydom boyu 188 cm
* Gary Strydom sezon dışı kilosu 138 kg
* Gary Strydom sezon kilosu 128 kg
* Gary Strydom bel ölçüsü 81 cm
* Gary Strydom göğüs ölçüsü 150 cm
* Gary Strydom kol boyu 55 cm
* Gary Strydom boyun ölçüsü 51 cm
Gary Strydom Diyet Listesi- Gary Strydom Yemek Programı
Kahvaltı
* 10 adet yumurta beyazı
* 2 adet tam yumurta
* 1 kase yulaf ezmesi
Ara Öğün
* 1 avuç çiğ kuruyemiş
* 1 porsiyon ton balığı
Öğle Yemeği
* 1 porsiyon yağsız ızgara tavuk
* 1 su bardağı pirinç
* 1 porsiyon fırınlanmış sebze
Ara Öğün
* 1 su bardağı süt
* 1 porsiyon orman meyveleri
* 1 ölçek protein tozu
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon yağsız dana eti
* 1 porsiyon bol yeşillikli zeytinyağlı salata
* 1 porsiyon fırınlanmış sebze
Son Öğün
* 1 kase yoğurt
* 2 tam yumurta
* Sınırsız brokoli
Gary Strydom Antrenman Programı- Gary Strydom Egzersiz Listesi
Gary Strydom Bacak egzersizi
* Squat 5 set 10 tekrar
* Deadlift 6 set 8 tekrar
* leg press 5 set 10 tekrar
Gary Strydom Sırt Egzersiz Listesi
* Wide Grip Pull Up 5 set 7 tekrar
* Lat Pull Down 8 set 10 tekrar
* Dambıl Row 4 set 6 tekrar
* Reverse Fly 6 set 10 tekrar
Gary Strydom Göğüs Egzersiz Listesi
* Push Ups 4 set 8 tekrar
* Bench Press 6 set 10 tekrar
* Decline Press 5 set 8 tekrar
* Dumbell Incline Press 7 set 6 tekrar
* Dumbell Fly 4 set 6 tekrar
NOT: Antrenman ve diyet programları sadece bir örnektir. Hepsi kişiye özel hazırlanmaktadır. Mutlaka hekiminize başvurun.
Gary Strydom Yer Aldığı Filmler
* The Olympians 1987
* The Battle For Gold 1988
* Wbf bodystars 1991
Gary Strydom’un yer aldığı birkaç film yukarıda kronolojik olarak listelenmiştir.