Kilo koruma diyetleri 2 çeşitte yapılır. Birincisi kişi diyet programını bitirdikten sonra verdiği kiloları geri almamak için var olan kilosunu korumak için yaptığı diyettir. İkincisi ise kişinin metabolizması çok hızlıdır ve çok çabuk kilo verdiğinden sağlığını kaybetmemek için var olan kilosunu korumak istemesiyle yapılır. Her iki diyet çeşidi için de hekime başvurulmalıdır. Nasıl bir yol izleneceğine ve kilo koruma diyetinin ne kadar süreceğine hekim karar verir. Bu sebepten dolayı örnek diyet listesi vermemiz mümkün değildir.
Kilo Koruma Diyeti Nasıl Yapılır? - Kilo Koruma Diyeti Hakkında İpuçları
• Kişi kilo almak ya da kilo vermek için diyet yapar. Yapılan diyet sonucunda ulaşılan hedefi korumak hedefe ulaşmak kadar etkilidir.
• Örneğin 1 yıllık sağlıklı yaşam hedefimizde 6 ay diyet yapıp hedefe ulaşılıp diğer 6 ay da var olan kiloyu korumak için uygun diyet yapılmalıdır bu sayede sağlıklı bir yaşam sağlanır.
• Tüketilebilecek uygun besinleri vücut durumuna göre hekim belirleyebilir. Fakat tüketilen tüm besinler organik ve işlenmemiş gıdalardan oluşmalıdır. Bu yargı kilo almak ya da kilo vermek için herkes için ortaktır.
• Kilo koruma diyetinde bir besinin yerine daha sağlıklı muadili geçirilebilir. Örneğin; pirinç yerine bulgur, sağlıksız yağlar yerine zeytinyağı, yağlı yerine yağsız peynir tüketilebilir.
• Kişi günlük en az 2-3 litre su tüketimi yapmalıdır.
• Haftada 1 kez tartılarak kilo takibi yapılmalı.
• Mutfak alışverişine tok karnına çıkılmalıdır.
• Yemek hazırlarken mümkün olduğunca haşlama yöntemi kullanılmalıdır.
• Günlük en az yarım saat egzersiz yapılmalıdır.
• Aç kalmamak için diyette ara öğünlere yer verilmelidir.
• Sabahları aç karnına 1 su bardağı limonlu ılık su tüketilebilir.
• Günlük yaşantıda mümkünse, bir rahatsızlık yoksa asansör yerine merdiven kullanılmalıdır.
• Tüketilen yemekler hızlı değil yavaş yavaş yenmelidir.
• Kilo koruma diyeti beslenme listesi uygulanırken kas kaybı olmamasına dikkat edilmelidir.
• Dışarıda yemeğe çıkmak yerine kişinin evde kendi pişirdiği yemeği tüketmesi motivasyon açısından önemlidir.
• Düzenli uyku düzenin olması da kişinin beslenmesi kadar önemlidir. Gece 22:00-02:00 arasında uyunan uykuda vücut faydalı hormonlar salgılar.
Devamını okuyayım
Kilo Koruma Diyeti Nasıl Yapılır? - Kilo Koruma Diyeti Hakkında İpuçları
• Kişi kilo almak ya da kilo vermek için diyet yapar. Yapılan diyet sonucunda ulaşılan hedefi korumak hedefe ulaşmak kadar etkilidir.
• Örneğin 1 yıllık sağlıklı yaşam hedefimizde 6 ay diyet yapıp hedefe ulaşılıp diğer 6 ay da var olan kiloyu korumak için uygun diyet yapılmalıdır bu sayede sağlıklı bir yaşam sağlanır.
• Tüketilebilecek uygun besinleri vücut durumuna göre hekim belirleyebilir. Fakat tüketilen tüm besinler organik ve işlenmemiş gıdalardan oluşmalıdır. Bu yargı kilo almak ya da kilo vermek için herkes için ortaktır.
• Kilo koruma diyetinde bir besinin yerine daha sağlıklı muadili geçirilebilir. Örneğin; pirinç yerine bulgur, sağlıksız yağlar yerine zeytinyağı, yağlı yerine yağsız peynir tüketilebilir.
• Kişi günlük en az 2-3 litre su tüketimi yapmalıdır.
• Haftada 1 kez tartılarak kilo takibi yapılmalı.
• Mutfak alışverişine tok karnına çıkılmalıdır.
• Yemek hazırlarken mümkün olduğunca haşlama yöntemi kullanılmalıdır.
• Günlük en az yarım saat egzersiz yapılmalıdır.
• Aç kalmamak için diyette ara öğünlere yer verilmelidir.
• Sabahları aç karnına 1 su bardağı limonlu ılık su tüketilebilir.
• Günlük yaşantıda mümkünse, bir rahatsızlık yoksa asansör yerine merdiven kullanılmalıdır.
• Tüketilen yemekler hızlı değil yavaş yavaş yenmelidir.
• Kilo koruma diyeti beslenme listesi uygulanırken kas kaybı olmamasına dikkat edilmelidir.
• Dışarıda yemeğe çıkmak yerine kişinin evde kendi pişirdiği yemeği tüketmesi motivasyon açısından önemlidir.
• Düzenli uyku düzenin olması da kişinin beslenmesi kadar önemlidir. Gece 22:00-02:00 arasında uyunan uykuda vücut faydalı hormonlar salgılar.