Kum Saati Vücut Tipi Nedir?
Kum saati vücut tipi toplumda kusursuza en yakın vücut tipidir. Kum saati vücut tipi özellikleri; dolgun göğüsler, ince ve oyuntusu belli olan bel, incecik düzgün bacaklar, kalça ve göğüs orantısıdır.
Kum Saati Vücut Tipi Ölçüleri
En basit şekilde akla gelen ilk ölçü 90-60-90 şeklindedir. Fakat bu kısmen yanlış bir düşüncedir. Çünkü kum saati vücut tipi için önemli olan sadece 90-60-90 değil orantılı olan diğer ölçüler de kum saati vücut tipi sayılır. Örneğin; 92-58-92 veya 88-56-88 olabilir. Sayılar değişse bile kalça omuz ve göğüs oranı değişmediği sürece sayıların önemi yoktur.
Kum Saati Vücut Tipi Beslenme
Kum saati vücut tipine sahip olmak isteyen ya da sahip olduğu vücut şeklini korumak isten kişiler beslenmelerine dikkat etmelidir. Şeker tüketimi sınırlandırılmalı hatta kesilmelidir. Kum saati vücut tipine sahip kişiler için Akdeniz Diyeti gayet uygundur.
Kum Saati Vücut Tipine Nasıl Sahip Olunur? - Kum Saati Vücut Tipi Nasıl Kilo Verir?
Kum saati vücut tipine sahip olmak için beslenme ve egzersiz düzeni oluşturulup ve bu düzene uyulmalıdır.
* Akşam saat 17.00 ya da 18.00’dan sonra hiçbir şey yenmemelidir.
* Pilav ve makarna gibi besinler tüketilecekse akşam yemeğine bırakılmamalı öğlen tüketilmelidir.
* Bol mevsim yeşillikleri tüketilmelidir.
* Yağsız kırmızı ve beyaz et tüketilmelidir.
* Haftada bir balık tüketilebilir.
* Doymuş yağ tüketiminden kaçınılmalıdır.
* Süt ve süt ürünleri tüketilmelidir.
* Mevsim meyveleri tüketilmelidir.
Tüm bu önerilere uyulduğunda kum saati vücut tipine sahip kişiler formlarını koruyabilir. Kum saati vücut tipi faydaları arasında kişilerin çok büyük çabalar sarf etmeden başarı elde etmeleri vardır.
Kum Saati Vücut Tipi Diyet
Kahvaltı
* 1 dilim yağsız süzme peynir
* 2 adet yumurtadan yapılmış zeytinyağlı omlet
* 4-5 adet yeşil zeytin
* 1 dilim çavdar ekmeği
* Bol yeşillik
Ara Öğün
* 1 su bardağı yarım yağlı süt
Öğle Yemeği
* 1 kâse yeşil mercimekli salata
* 1 su bardağı ayran
Ara Öğün
* 1-2 adet şeker oranı düşük mevsim meyvesi
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
* 1 kâse mevsim salata
* 1 dilim kepek ya da çavdar ekmeği
NOT: Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Diyete başlamadan önce mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.
Devamını okuyayım
Kum saati vücut tipi toplumda kusursuza en yakın vücut tipidir. Kum saati vücut tipi özellikleri; dolgun göğüsler, ince ve oyuntusu belli olan bel, incecik düzgün bacaklar, kalça ve göğüs orantısıdır.
Kum Saati Vücut Tipi Ölçüleri
En basit şekilde akla gelen ilk ölçü 90-60-90 şeklindedir. Fakat bu kısmen yanlış bir düşüncedir. Çünkü kum saati vücut tipi için önemli olan sadece 90-60-90 değil orantılı olan diğer ölçüler de kum saati vücut tipi sayılır. Örneğin; 92-58-92 veya 88-56-88 olabilir. Sayılar değişse bile kalça omuz ve göğüs oranı değişmediği sürece sayıların önemi yoktur.
Kum Saati Vücut Tipi Beslenme
Kum saati vücut tipine sahip olmak isteyen ya da sahip olduğu vücut şeklini korumak isten kişiler beslenmelerine dikkat etmelidir. Şeker tüketimi sınırlandırılmalı hatta kesilmelidir. Kum saati vücut tipine sahip kişiler için Akdeniz Diyeti gayet uygundur.
Kum Saati Vücut Tipine Nasıl Sahip Olunur? - Kum Saati Vücut Tipi Nasıl Kilo Verir?
Kum saati vücut tipine sahip olmak için beslenme ve egzersiz düzeni oluşturulup ve bu düzene uyulmalıdır.
* Akşam saat 17.00 ya da 18.00’dan sonra hiçbir şey yenmemelidir.
* Pilav ve makarna gibi besinler tüketilecekse akşam yemeğine bırakılmamalı öğlen tüketilmelidir.
* Bol mevsim yeşillikleri tüketilmelidir.
* Yağsız kırmızı ve beyaz et tüketilmelidir.
* Haftada bir balık tüketilebilir.
* Doymuş yağ tüketiminden kaçınılmalıdır.
* Süt ve süt ürünleri tüketilmelidir.
* Mevsim meyveleri tüketilmelidir.
Tüm bu önerilere uyulduğunda kum saati vücut tipine sahip kişiler formlarını koruyabilir. Kum saati vücut tipi faydaları arasında kişilerin çok büyük çabalar sarf etmeden başarı elde etmeleri vardır.
Kum Saati Vücut Tipi Diyet
Kahvaltı
* 1 dilim yağsız süzme peynir
* 2 adet yumurtadan yapılmış zeytinyağlı omlet
* 4-5 adet yeşil zeytin
* 1 dilim çavdar ekmeği
* Bol yeşillik
Ara Öğün
* 1 su bardağı yarım yağlı süt
Öğle Yemeği
* 1 kâse yeşil mercimekli salata
* 1 su bardağı ayran
Ara Öğün
* 1-2 adet şeker oranı düşük mevsim meyvesi
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
* 1 kâse mevsim salata
* 1 dilim kepek ya da çavdar ekmeği
NOT: Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Diyete başlamadan önce mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.