Mezomorf Vücut Tipi Nedir?
Mezomorf vücut tipinde kişi doğası gereği yağ oranı çok düşüktür. Kişinin kas yapısı oldukça belirgindir ve yağ-kas oranı eşit olarak dağılım göstermiştir. Bu vücuda sahip olabilmek için çaba göstermek ne kadar önemliyse genetik mirasımız da vücudumuz üzerinde o kadar etkilidir.
Mezomorf Vücut Tipi Özellikleri, Mezomorf Vücut Tipi Nasıl Anlaşılır?
* Kişi zor olmayan bir spor düzeniyle çok rahat bir şekilde atletik bir vücuda sahip olabilir.
* Kas kazanımı çok kolaydır.
* Göğüs kas yapısı oldukça belirgindir.
* Vücut gelişimi konusunda en avantajlı ve anterenmana en kolay cevap alabilen vücut tipidir.
* Geniş kemikli bir iskelete sahiptir.
* Yüksek oranda güçlü bir vücut tipidir.
* Ektomorf vücut tipine göre kolay yağlanır.
* Mezomorf vücut tipi kadın veya erkek fark etmeksizin kas kazanımı çok kolaydır.
* Vücut ağırlığı yaklaşık olarak eşit olarak dağıtılmıştır.
* Vücuttaki kas kütlesi yağ kütlesinden daha fazladır.
Mezomorf Vücut Tipi Beslenme, Mezomorf Vücut Tipi Nasıl Beslenmeli?
Mezomorf kişiler için sağlıklı protein ve kaliteli karbonhidrat alımı çok önemlidir.
Mezomorf vücut tipine sahip kişiler,
* Kinoa,
* Çiğ kuruyemişler,
* Zeytinyağı,
* Kırmızı et,
* Tavuk ve hindi eti,
* Peynir,
* Yoğurt,
* Süt,
* Mevsim sebzeleri,
* Mevsim meyveleri, tüketmeliler.
Mezomorf vücut tipine sahip kişiler için içerdiği besin türleri sebebiyle Karatay diyeti, Ketojenik diyet ve Paleo diyeti uygundur.
Mezomorf Vücut Tipine Sahip Kişiler İçin Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
* Tereyağı ya da zeytinyağında az pişmiş 2 adet yumurta
* 1 adet avokado
* 1 avuç böğürtlen
Ara öğün
* 1 kase salatalıklı yoğurt
Öğle yemeği
* 1 porsiyon ızgara somon
* 1 kase mevsim salatası
Ara öğün
* 1 kase meyveli yoğurt
Akşam yemeği
* 1 porsiyon fırın ya da ızgara tavuk eti
* Zeytinyağı ile sotelenmiş yeşil sebzeler
NOT: Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Etkiler kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Diyeti uygulamadan önce mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.
Devamını okuyayım
Mezomorf vücut tipinde kişi doğası gereği yağ oranı çok düşüktür. Kişinin kas yapısı oldukça belirgindir ve yağ-kas oranı eşit olarak dağılım göstermiştir. Bu vücuda sahip olabilmek için çaba göstermek ne kadar önemliyse genetik mirasımız da vücudumuz üzerinde o kadar etkilidir.
Mezomorf Vücut Tipi Özellikleri, Mezomorf Vücut Tipi Nasıl Anlaşılır?
* Kişi zor olmayan bir spor düzeniyle çok rahat bir şekilde atletik bir vücuda sahip olabilir.
* Kas kazanımı çok kolaydır.
* Göğüs kas yapısı oldukça belirgindir.
* Vücut gelişimi konusunda en avantajlı ve anterenmana en kolay cevap alabilen vücut tipidir.
* Geniş kemikli bir iskelete sahiptir.
* Yüksek oranda güçlü bir vücut tipidir.
* Ektomorf vücut tipine göre kolay yağlanır.
* Mezomorf vücut tipi kadın veya erkek fark etmeksizin kas kazanımı çok kolaydır.
* Vücut ağırlığı yaklaşık olarak eşit olarak dağıtılmıştır.
* Vücuttaki kas kütlesi yağ kütlesinden daha fazladır.
Mezomorf Vücut Tipi Beslenme, Mezomorf Vücut Tipi Nasıl Beslenmeli?
Mezomorf kişiler için sağlıklı protein ve kaliteli karbonhidrat alımı çok önemlidir.
Mezomorf vücut tipine sahip kişiler,
* Kinoa,
* Çiğ kuruyemişler,
* Zeytinyağı,
* Kırmızı et,
* Tavuk ve hindi eti,
* Peynir,
* Yoğurt,
* Süt,
* Mevsim sebzeleri,
* Mevsim meyveleri, tüketmeliler.
Mezomorf vücut tipine sahip kişiler için içerdiği besin türleri sebebiyle Karatay diyeti, Ketojenik diyet ve Paleo diyeti uygundur.
Mezomorf Vücut Tipine Sahip Kişiler İçin Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
* Tereyağı ya da zeytinyağında az pişmiş 2 adet yumurta
* 1 adet avokado
* 1 avuç böğürtlen
Ara öğün
* 1 kase salatalıklı yoğurt
Öğle yemeği
* 1 porsiyon ızgara somon
* 1 kase mevsim salatası
Ara öğün
* 1 kase meyveli yoğurt
Akşam yemeği
* 1 porsiyon fırın ya da ızgara tavuk eti
* Zeytinyağı ile sotelenmiş yeşil sebzeler
NOT: Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Etkiler kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Diyeti uygulamadan önce mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.