Mike O'hearn Kimdir?
Mike O'hearn 26 Ocak 1969 yılında Washington, ABD’de dünyaya gelmiş vücut geliştirmeci, kişisel antrenör ve oyuncudur. Yüzlerce dergi kapağında yer aldı. Mike O'hearn’ın babası da vücut geliştirme sporuyla ve futbolla ilgileniyordu. 30 yıldan fazla kendisi de vücut geliştirme ile uğraştı. Bir çok yarışmaya katıldı ve başarılar elde etti. Mike O'hearn bir yandan da sokak hayvanlarına yardımda bulunuyor. Bu sayede sosyal sorumluluk projesini de yerine getiriyor.
Mike O'hearn Hakkında Bilgiler
* Mike O’Hearn Nereli? Amerikalıdır.
* Mike O’Hearn Kaç Yaşında? 54 yaşındadır. (2023 yılı baz alınmıştır.)
* Mike O’Hearn İnstagram adresi nedir? @mikeohearn
* Mike O’Hearn Twitter kullanıcı adı nedir? @MikeOHearn
* Mike O'hearn Youtube kanalı var mı? Evet, https://www.youtube.com/channel/UC8YnxGgVT62DDZ6sX1pLKGQ
* Mike O’Hearn facebook sayfası var mı? Evet, https://tr-tr.facebook.com/mikeohearnofficialpage/
* Mike O’Hearn kaç kardeştir? Kendinden hariç 7 tane daha kardeşi vardır.
Mike O'hearn Katıldığı Yarışmalar (Kronolojik Sırayla)
* 1997 INBA Natural Universe Vücut Geliştirme Şampiyonası 1.’si
* 1997 INBA Natural Universe Vücut Geliştirme Şampiyonası 1.’si
* 2015 NPC Idaho Muscle Klasik
* 2015 NPC Washington Ironman 1.’si
Mike O'hearn Vücut Ölçüleri
* Mike O'hearn boyu 190 cm
* Mike O'hearn sezon kilosu 111 kg
* Mike O'hearn sezon dışı kilosu115 kg
* Mike O'hearn kol ölçüsü 21 inç
* Mike O'hearn bel ölçüsü 34 inç
Mike O'hearn Diyet Listesi- Mike O'hearn Diyet Programı
Kahvaltı
* 1 su bardağı pirinç
* 3 adet tam yumurta
* Bol su
* Çeşitli takviyeler
Ara Öğün
* 1 ölçek protein tozu
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle Yemeği
* 1 porsiyon bol yeşillikli, zeytinyağlı salata
* 1 porsiyon fırınlanmış sebzeler
* 1 porsiyon yağsız kırmızı et
Ara Öğün
* 1 porsiyon tavuklu bol yeşillikli salata
* Takviyeler
* 1 adet limon
Akşam Yemeği
* 1 buçuk porsiyon biftek
* 4-5 adet kuşkonmaz
* 1 su bardağı pirinç
* Protein takviyeleri
Mike O'hearn Antrenman Programı
Mike O'hearn Göğüs Antrenmanı
* Incline bench press 4 set 5 tekrar
* Dumbbell incline fly 4 set 8 tekrar
* Dumbbell pullover on bench 4 set 8 tekrar
Mike O'hearn Bacak Antrenmanı
* Machine leg press 4 set 12 tekrar
* Standing squat machine 5 set 8 tekrar
* Front barbell squat 4 set 6 tekrar
Mike O'hearn Omuz Antrenmanı
* Machine lateral raise 4 set 7 tekrar
* Machine rear delt fly 5 set 8 tekrar
* Overhead plate raise 3 set 8 tekrar
Mike O'hearn Kol Antrenmanı
* Cable triceps extension with rope 4 set 15 tekrar
* Dumbbell reverse spider man curl 4 set 18 tekrar
* Seated dumbbell concentration curl 5 set 20 tekrar
Mike O'hearn Sırt Antrenmanı
* Machine lat pulldown 5 set 6 tekrar
* Single arm machine row 3 set 8 tekrar
* Machine lat pulldown 6 set 12 tekrar
NOT: Antrenman ve diyet programları sadece bir örnektir. Hepsi kişiye özel hazırlanmaktadır. Mutlaka hekiminize başvurun.
Mike O'hearn’ın Oynadığı Filmler
* Ölüm Kadına Yakışır 1992
* Barbarian 2003
* The Keeper of Time 2004
* National Lampoon's TV: The Movie 2006
* Con Man 2018
Mike O'hearn bunlar ve daha birçok filmde yer almıştır.
Devamını okuyayım
Mike O'hearn 26 Ocak 1969 yılında Washington, ABD’de dünyaya gelmiş vücut geliştirmeci, kişisel antrenör ve oyuncudur. Yüzlerce dergi kapağında yer aldı. Mike O'hearn’ın babası da vücut geliştirme sporuyla ve futbolla ilgileniyordu. 30 yıldan fazla kendisi de vücut geliştirme ile uğraştı. Bir çok yarışmaya katıldı ve başarılar elde etti. Mike O'hearn bir yandan da sokak hayvanlarına yardımda bulunuyor. Bu sayede sosyal sorumluluk projesini de yerine getiriyor.
Mike O'hearn Hakkında Bilgiler
* Mike O’Hearn Nereli? Amerikalıdır.
* Mike O’Hearn Kaç Yaşında? 54 yaşındadır. (2023 yılı baz alınmıştır.)
* Mike O’Hearn İnstagram adresi nedir? @mikeohearn
* Mike O’Hearn Twitter kullanıcı adı nedir? @MikeOHearn
* Mike O'hearn Youtube kanalı var mı? Evet, https://www.youtube.com/channel/UC8YnxGgVT62DDZ6sX1pLKGQ
* Mike O’Hearn facebook sayfası var mı? Evet, https://tr-tr.facebook.com/mikeohearnofficialpage/
* Mike O’Hearn kaç kardeştir? Kendinden hariç 7 tane daha kardeşi vardır.
Mike O'hearn Katıldığı Yarışmalar (Kronolojik Sırayla)
* 1997 INBA Natural Universe Vücut Geliştirme Şampiyonası 1.’si
* 1997 INBA Natural Universe Vücut Geliştirme Şampiyonası 1.’si
* 2015 NPC Idaho Muscle Klasik
* 2015 NPC Washington Ironman 1.’si
Mike O'hearn Vücut Ölçüleri
* Mike O'hearn boyu 190 cm
* Mike O'hearn sezon kilosu 111 kg
* Mike O'hearn sezon dışı kilosu115 kg
* Mike O'hearn kol ölçüsü 21 inç
* Mike O'hearn bel ölçüsü 34 inç
Mike O'hearn Diyet Listesi- Mike O'hearn Diyet Programı
Kahvaltı
* 1 su bardağı pirinç
* 3 adet tam yumurta
* Bol su
* Çeşitli takviyeler
Ara Öğün
* 1 ölçek protein tozu
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle Yemeği
* 1 porsiyon bol yeşillikli, zeytinyağlı salata
* 1 porsiyon fırınlanmış sebzeler
* 1 porsiyon yağsız kırmızı et
Ara Öğün
* 1 porsiyon tavuklu bol yeşillikli salata
* Takviyeler
* 1 adet limon
Akşam Yemeği
* 1 buçuk porsiyon biftek
* 4-5 adet kuşkonmaz
* 1 su bardağı pirinç
* Protein takviyeleri
Mike O'hearn Antrenman Programı
Mike O'hearn Göğüs Antrenmanı
* Incline bench press 4 set 5 tekrar
* Dumbbell incline fly 4 set 8 tekrar
* Dumbbell pullover on bench 4 set 8 tekrar
Mike O'hearn Bacak Antrenmanı
* Machine leg press 4 set 12 tekrar
* Standing squat machine 5 set 8 tekrar
* Front barbell squat 4 set 6 tekrar
Mike O'hearn Omuz Antrenmanı
* Machine lateral raise 4 set 7 tekrar
* Machine rear delt fly 5 set 8 tekrar
* Overhead plate raise 3 set 8 tekrar
Mike O'hearn Kol Antrenmanı
* Cable triceps extension with rope 4 set 15 tekrar
* Dumbbell reverse spider man curl 4 set 18 tekrar
* Seated dumbbell concentration curl 5 set 20 tekrar
Mike O'hearn Sırt Antrenmanı
* Machine lat pulldown 5 set 6 tekrar
* Single arm machine row 3 set 8 tekrar
* Machine lat pulldown 6 set 12 tekrar
NOT: Antrenman ve diyet programları sadece bir örnektir. Hepsi kişiye özel hazırlanmaktadır. Mutlaka hekiminize başvurun.
Mike O'hearn’ın Oynadığı Filmler
* Ölüm Kadına Yakışır 1992
* Barbarian 2003
* The Keeper of Time 2004
* National Lampoon's TV: The Movie 2006
* Con Man 2018
Mike O'hearn bunlar ve daha birçok filmde yer almıştır.