New York Diyeti Nedir? – Nasıl yapılır?
New York diyeti uygulaması yapılırken protein ağırlıklı beslenilmelidir. Saat 19.00’dan sonra hiçbir şey yenmemesi tavsiye edilir. Diyete ek olarak 1 saat egzersiz yapılırsa daha etkili sonuçlar alınabilir. Son zamanların en popüler diyetlerinden olan bu program en kısa vadede en fazla kilo verdirmeyi amaçlar. Özellikle yaz aylarının başlangıcında en çok tercih edilen diyettir. New York diyetinde günlük alınması gereken kalori miktarı yaklaşık 1000 kaloridir. Protein tozu, yumurta beyazı, hindi-tavuk eti, ton balığı ve bol sebze New York diyetinin tüketilmesi gereken besinleri arasında yer alır. Diyeti uygularken kişinin fiziksel özellikleri dikkate alınmalıdır.
New York Diyeti Faydaları
• Kısa sürede hızlı kilo verdirdiği için kişiye motivasyon kaynağı olur.
• New York diyeti kaliteli protein tüketimi sağladığı için en sağlıklı şekilde kilo verdirmeyi amaçlar.
• Tek bir besine kalmaz (örnek: patates diyeti) diyetin içinde bolca besin çeşitliliği vardır. Böylece kişi sıkılmadan bıkmadan kilo verebilir.
• Şok diyetler gibi geçici değil kalıcı bir zayıflama sağlar.
• ‘New York diyeti kaç kilo verdirir? ‘ sorusunun cevabı ise diyet 10 günde 5 kilo verdirir. Bu rakam kilolu bir kişiye göre gayet iyidir.
New York Diyeti Zararları
• New York diyetinde günlük alınması gereken kalori miktarı düşük olduğu için yağlarla birlikte kas miktarında da azalma olmaktadır. Bu durum kişiden kişiye farklılık gösterir.
• Hekimler tarafından hamile kadınlar ve kronik rahatsızlığı olan kişilere önerilmez.
New York Diyeti Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
• 1 dilim beyaz peynir
• 2 yemek kaşığı humus
• 1 fincan şekersiz kahve veya bitki çayı
Ara Öğün
• 1 kase ev yapımı meyveli yoğurt
• 1 avuç çiğ kuruyemiş
Öğle Yemeği
• 1 kase ton balığı
• 4 adet çavdarlı kraker
• 1 kase domates, marul ve mevsim sebzelerinin içeren salata
Ara Öğün
• 1 kase tuzsuz lor peyniri
Akşam Yemeği
• 1 porsiyon ızgara pirzola
• 1 adet orta boy fırında patates
• 1 kase domates, marul ve mevsim sebzelerinin içeren salata
Gece yatmadan önce 4 adet kuru kayısı tüketilebilir.
NOT:Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.
Devamını okuyayım
New York diyeti uygulaması yapılırken protein ağırlıklı beslenilmelidir. Saat 19.00’dan sonra hiçbir şey yenmemesi tavsiye edilir. Diyete ek olarak 1 saat egzersiz yapılırsa daha etkili sonuçlar alınabilir. Son zamanların en popüler diyetlerinden olan bu program en kısa vadede en fazla kilo verdirmeyi amaçlar. Özellikle yaz aylarının başlangıcında en çok tercih edilen diyettir. New York diyetinde günlük alınması gereken kalori miktarı yaklaşık 1000 kaloridir. Protein tozu, yumurta beyazı, hindi-tavuk eti, ton balığı ve bol sebze New York diyetinin tüketilmesi gereken besinleri arasında yer alır. Diyeti uygularken kişinin fiziksel özellikleri dikkate alınmalıdır.
New York Diyeti Faydaları
• Kısa sürede hızlı kilo verdirdiği için kişiye motivasyon kaynağı olur.
• New York diyeti kaliteli protein tüketimi sağladığı için en sağlıklı şekilde kilo verdirmeyi amaçlar.
• Tek bir besine kalmaz (örnek: patates diyeti) diyetin içinde bolca besin çeşitliliği vardır. Böylece kişi sıkılmadan bıkmadan kilo verebilir.
• Şok diyetler gibi geçici değil kalıcı bir zayıflama sağlar.
• ‘New York diyeti kaç kilo verdirir? ‘ sorusunun cevabı ise diyet 10 günde 5 kilo verdirir. Bu rakam kilolu bir kişiye göre gayet iyidir.
New York Diyeti Zararları
• New York diyetinde günlük alınması gereken kalori miktarı düşük olduğu için yağlarla birlikte kas miktarında da azalma olmaktadır. Bu durum kişiden kişiye farklılık gösterir.
• Hekimler tarafından hamile kadınlar ve kronik rahatsızlığı olan kişilere önerilmez.
New York Diyeti Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
• 1 dilim beyaz peynir
• 2 yemek kaşığı humus
• 1 fincan şekersiz kahve veya bitki çayı
Ara Öğün
• 1 kase ev yapımı meyveli yoğurt
• 1 avuç çiğ kuruyemiş
Öğle Yemeği
• 1 kase ton balığı
• 4 adet çavdarlı kraker
• 1 kase domates, marul ve mevsim sebzelerinin içeren salata
Ara Öğün
• 1 kase tuzsuz lor peyniri
Akşam Yemeği
• 1 porsiyon ızgara pirzola
• 1 adet orta boy fırında patates
• 1 kase domates, marul ve mevsim sebzelerinin içeren salata
Gece yatmadan önce 4 adet kuru kayısı tüketilebilir.
NOT:Yukarıdaki diyet listesi sadece bir örnektir. Kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.