Ronnie Coleman

Ronnie Coleman Kimdir?-Ronnie Coleman’a Ne Oldu?
Ronnie Coleman 13 Mayıs 1964 yılında Monroe, Louisiana, ABD’de dünyaya gelmiştir. Emekli olmuş eski bir vücut geliştirme sporcusudur. Lee Haney ile birlikte 8 defa Mr. Olympia yarışmasına katılmıştır. Ronnie Coleman gençlik yıllarında GSU Tigers Amerikan Futbolu takımında orta arka defans mevkiinde oynamıştır. 1984 senesinde üniversitesinden muhasebe alanından mezun oldu. Fakat çoğu gencin başına gelen durum Ronnie Coleman’nın da başına geldi ve muhasebe alanında iş bulamadığı için Dominos Pizza’da çalışmaya başladı. Sonrasında Teksas’ta polis memuru oldu. 1989 yılından 2003 yılına kadar görev yaptı. Görevi bittikten sonra arkadaşının sayesinde Metroflex Gym’de ücretsiz üyelik sahibi oldu. Vücut geliştirme alanında birçok ödül aldı ve ünlendi. Ronnie Coleman kral lakabıyla tanındı. Sonrasında bel fıtığı oldu ve kalçası çıktı. Ronnie Coleman'ın hastalığı onu yatağa düşürdü ve şuan güçlükle yürüyebiliyor. Ronnie Coleman Hastalığı gereği bir nebze ününü kaybetse de hala “Kral” olarak anılır.

Ronnie Coleman Hakkında Kısa Bilgiler
* Ronnie Coleman dini nedir? Ronnie Coleman dini hakkında bir açıklama yapmamıştır.
* Ronnie Coleman instagram adresi nedir? @ronniecoleman8 adresinden takip edebilirsiniz.
* Ronnie Coleman Kaç Yaşında? 58 yaşındadır.
* Ronnie Coleman öldü mü? Ronnie Coleman hala yaşamaktadır.

Ronnie Coleman vücut ölçüleri nelerdir?
* Ronnie Coleman boyu 180 cm
* Ronnie Coleman kaç kilo? 135 kg
* Ronnie Coleman yarışma kilosu 143 kg
* Ronnie Coleman kol ölçüsü 60 cm
* Ronnie Coleman yağ oranı %4,5
* Ronnie Coleman kas kütlesi 32 kg
* Ronnie Coleman göğüs ölçüsü 152 cm

Ronnie Coleman İlk Mr Olympia ve Ronnie Coleman Katıldığı Tüm Yarışmalar (Kronolojik Sırayla)
* 1990 Mr. Texas
* 1991 Amatör Dünya Şampiyonası
* 1995 Canada Pro Cup
* 1996 Canada Pro Cup
* 1997 Grand Prix Russia
* 1998 Night of Champions
* 1998 Toronto Pro Invitational
* 1998 Mr. Olympia
* 1998 Grand Prix Finland
* 1998 Grand Prix Germany
* 1999 Mr. Olympia
* 1999 Profesyonel Dünya Şampiyonası
* 1999 Grand Prix England
* 2000 Mr. Olympia
* 2000 Grand Prix England
* 2000 Profesyonel Dünya Şampiyonası
* 2001 Arnold Schwarzenegger Classic
* 2001 Mr. Olympia
* 2001 Grand Prix New Zealand
* 2002 Mr. Olympia
* 2002 Grand Prix Holland
* 2003 Mr. Olympia
* 2003 Grand Prix Russia
* 2004 Mr. Olympia
* 2004 Grand Prix England
* 2004 Grand Prix Holland
* 2004 Grand Prix Russia
* 2005 Mr. Olympia

Ronnie Coleman Antrenman Programı
Ronnie Coleman Sırt Antrenmanı
* Barbell rows 5 set 12 tekrar
* Deadlift 4 set 6 tekrar
* Low Pulley Rows 4 set 12 tekrar
* Front lat pulldowns 3 set 12 tekrar
* One-arm dumbbell rows 3 set 10 tekrar

Ronnie Coleman Bacak Antrenmanı
* Seated hamstring curl 3 set 10 tekrar
* Lying leg curls 4 set 12 tekrar
* Standing leg curls 3 set 15 tekrar
* Lunges 2 set 10 tekrar

Ronnie Coleman Göğüs Antrenmanı
* Bench press 5 set 12 tekrar
* Flat bench flyes 4 set 12 tekrar
* Decline barbell press 4 set 12 tekrar
* Decline dumbbell press 3 set 10 tekrar

Ronnie Coleman Yemek Listesi- Ronnie Coleman Diyet Planı- Ronnie Coleman Protein Tozu İlişkisi
Ronnie Coleman güne saat 09:00-10:00 civarı Nitrix Tabletler ile başlar.
Kahvaltı
* 1 porsiyon peynirli irmik lapası
* 10 adet yumurta beyazı
* 1 su bardağı sade kahve

Ara Öğün
* Nitrix Tabletler

Öğle Yemeği
* 2 adet haşlanmış tavuk göğsü
* 2 su bardağı baklagil
* 1 su bardağı pirinç
* Bol su

Ara Öğün
* Nitrix Tabletler

Akşam Yemeği
* 1 porsiyon balık
* 1 adet haşlanmış tavuk göğsü
* 1 adet fırında patates

NOT: Antrenman ve diyet programları sadece bir örnektir. Hepsi kişiye özel hazırlanmaktadır. Mutlaka hekiminize başvurun.

Ronnie Coleman Belgesel, Ronnie Coleman Film Ve Videoları (Kronolojik Sırayla)
* 1998 Ronnie Coleman: İlk Antrenman Videosu
* 2000 Ronnie Coleman: İnanılmaz
* 2003 Ronnie Coleman: Kefaretin Bedeli
* 2006 Ronnie Coleman: Acımasız
* 2008 Ronnie Coleman: Yenilmez
* 2009 Ronnie Coleman: Son Antrenman Videosu
* 2018 Ronnie Coleman: Kral