Şok diyet isminden de belli olduğu üzere hızlı ve en kısa sürede kilo vermek için en uygun diyettir. Şok diyetlerin ortak özelliklerinden biri en yüksek oranda kalori alımını kısıtlayarak kilo vermeyi sağlamaktır. Şok diyet listelerinde günlük sadece 750-1000 kalori arasında değerlerle beslenilir. Diğer uzun süreli diyetlerde vücut zayıflamaya karşı yüksek direnç gösterir. Şok diyet listelerinde ise bu tam tersidir. Metabolizma bir direnç göstermeye vakti olmadan şok diyet uygulayarak kolayca kilo verdirir. Ayrıca şok diyetler ile zayıflayanlar sadece kilo vermek isteyenler değildir. Ameliyat öncesi ve sonrası yan etkilerin önlenmesi, karaciğer yağlanmasını azaltmak, vücudu ameliyata hazırlamak, hastayı ameliyat sonrası diyete hazırlamak ve günlük hayatına daha kolay geri döndürmek için de şok diyetler uygulanmaktadır.
Şok Diyet Listesi Çeşitleri Nelerdir?
Şok diyetler hakkında bilimsel araştırmalar yoktur. Tamamı insanların uydurduğu diyetlerdir. Bu sebepten yapmadan önce mutlaka hekime danışılmalıdır. En popüler olan şok diyet listeleri şunlardır:
• 3 günlük şok patates diyeti
• 3 günlük lahana çorbası diyeti
• 3 günlük şok greyfurt diyeti
• 3 günlük şok yoğurt diyeti
• İsveç diyeti
• Ender SARAÇ diyeti
Şok Diyet Listelerini Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler
• Uzun süreli açlığa dayalı olduğundan vücuttaki su kaybına dikkat edilmelidir.
• Baş ağrısı, mide bulantısı ve konsantrasyon bozukluğu hissedildiğinde derhal diyet bırakılmalı ve gerekirse hekime başvurulmalıdır.
• Günlük az miktarda kalori alındığı için metabolizma yavaşlığına yol açabilir.
• Sürekli düzensiz kilo alıp verilirse insülin direnci artarak diyabet hastalığına sebep olabilir.
• Bu diyetin çoğu çeşidi tek tip beslenmeye yönelik olduğu için vitamin ve mineral eksikliği görülebilir.
• Diyet sonucunda kaybedilen kilolarda kas yoğunluğu fazla ise kilo verilse de istenilen fiziki sonuç alınamayacaktır.
• Yeterli su tüketimi yapılmalıdır. Su yeterli tüketildiğinde besinlerin sindirimi ve birikmiş toksinlerin vücuttan atılmasında oldukça etkilidir.
• Günlük alınması gereken kalori miktarının hesaplanması yanı sıra günlük harcanılan enerji miktarı da bilinmeli ve uygulanan diyet buna göre seçilmelidir.
• Diyet zaten aç kalıp vücudu şoka uğratmak üzerine kurulduğu için öğün atlamamaya kesinlikle dikkat edilmelidir. Öğün atlama sonucunda kan şeri düşme riski oldukça fazladır.
Devamını okuyayım
Şok Diyet Listesi Çeşitleri Nelerdir?
Şok diyetler hakkında bilimsel araştırmalar yoktur. Tamamı insanların uydurduğu diyetlerdir. Bu sebepten yapmadan önce mutlaka hekime danışılmalıdır. En popüler olan şok diyet listeleri şunlardır:
• 3 günlük şok patates diyeti
• 3 günlük lahana çorbası diyeti
• 3 günlük şok greyfurt diyeti
• 3 günlük şok yoğurt diyeti
• İsveç diyeti
• Ender SARAÇ diyeti
Şok Diyet Listelerini Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler
• Uzun süreli açlığa dayalı olduğundan vücuttaki su kaybına dikkat edilmelidir.
• Baş ağrısı, mide bulantısı ve konsantrasyon bozukluğu hissedildiğinde derhal diyet bırakılmalı ve gerekirse hekime başvurulmalıdır.
• Günlük az miktarda kalori alındığı için metabolizma yavaşlığına yol açabilir.
• Sürekli düzensiz kilo alıp verilirse insülin direnci artarak diyabet hastalığına sebep olabilir.
• Bu diyetin çoğu çeşidi tek tip beslenmeye yönelik olduğu için vitamin ve mineral eksikliği görülebilir.
• Diyet sonucunda kaybedilen kilolarda kas yoğunluğu fazla ise kilo verilse de istenilen fiziki sonuç alınamayacaktır.
• Yeterli su tüketimi yapılmalıdır. Su yeterli tüketildiğinde besinlerin sindirimi ve birikmiş toksinlerin vücuttan atılmasında oldukça etkilidir.
• Günlük alınması gereken kalori miktarının hesaplanması yanı sıra günlük harcanılan enerji miktarı da bilinmeli ve uygulanan diyet buna göre seçilmelidir.
• Diyet zaten aç kalıp vücudu şoka uğratmak üzerine kurulduğu için öğün atlamamaya kesinlikle dikkat edilmelidir. Öğün atlama sonucunda kan şeri düşme riski oldukça fazladır.