Yağın Vücuttaki Görevi- Yağ Vücutta Ne İşe Yarar?
Yağlar, vücutta bulunan hücrelerin en temel maddelerinden biridir. Aynı zamanda enerji kaynağıdır. Ancak yağ içeren besinler fazla tüketildiği takdirde fazladan tüketilen yağ vücutta depolanmaktadır. Bu durum da kilo artışına yol açmaktadır. Aşağıda yağların görevlerinden maddeler halinde verilmiştir.
* Derimizin altında ve iç organlarımızın çevresinde bulunan yağlar darbelere karşı bizi korumaktadır.
* Yağlar vücudu soğuktan korur ve vücudun ısı dengesini sağlar.
* Hücrelerimizin yapı taşı olarak hücre duvarını oluşturur.
* Tokluk hissini vermektedir.
* Yağlar vücudumuzdaki vitaminlerin emilimini yapmaktadır.
* Tüketilen sağlıklı yağ asitleri çocukların büyümesinde etkilidir.
* Vücut direncini arttırır.
* Hücre zarının esnekliğini sağlar.
Vücut Yağının Az Olmasının Zararları Nelerdir?
Kişi eğer günlük ihtiyacından az yağ tüketirse bu durum aşağıdaki sorunlara yol açabilir.
1. Ortalama sıcaklık olsa dahi aşırı şekilde üşüme.
2. Gün içerisinde halsiz ve bitkin olmak.
3. Gün içerisinde yeterli miktarda vitamin alınsa bile kanda vitaminsizlik meydana gelir.
4. Vücut direnci çok çabuk düşeceği için kişi çok çabuk hastalıklara yakalanabilir.
5. Kişinin hormonlarında yüksek ya alçak olarak dengesizlik meydana getirir.
Vücut Yağının Fazla Olmasının Zararları
Vücut yağı normal miktardan fazla olursa bu seferde tam tersi durumlar gerçekleşir.
1. Kilo artışı ve obezite sorunlarına sebep olur.
2. Kilonun artmasıyla birlikte kişinin vücudunda şekil bozuklukları olur.
3. Vücut ısısı normal sıcaklığa göre çok çabuk artış gösterir.
4. Kişi sürekli yağ depoladığı için vücudundaki kas kütlesi azalır ve kas gücü azalır.
5. Merdiven çıkarken ya da tempolu yürüyüşlerde normalden daha fazla yoruluruz.
6. Şeker, tansiyon ve kalp- damar hastalıklarında artış gözlemlenir.
Kısa Soru- Cevap
* Yağ hangi besin grubuna girer? Hayvansal ve bitkisel şekilde üretilen tüm yağlar bu gruba girer.
* Yağ hangi organda sindirilir?- yağların vücuttaki sindirimi ince bağırsakta gerçekleşir.
* Yağ kaç kalori?- 100 gram yağ yaklaşık olarak 884,1 kcal’dır.
* Vücuttan yağ nasıl atılır?- Vücuttan boşaltım yoluyla atılır.
* Yağ zararlı mı?- Sağlıklı yağlar fazla olmamak şartıyla dengeli tüketilirse hiçbir zararı yoktur.
* Vücuttaki yağ nasıl yakılır?- dengeli tüketilen yağ miktarı günlük yapılan egzersizlerle yakılabilir.
Devamını okuyayım
Yağlar, vücutta bulunan hücrelerin en temel maddelerinden biridir. Aynı zamanda enerji kaynağıdır. Ancak yağ içeren besinler fazla tüketildiği takdirde fazladan tüketilen yağ vücutta depolanmaktadır. Bu durum da kilo artışına yol açmaktadır. Aşağıda yağların görevlerinden maddeler halinde verilmiştir.
* Derimizin altında ve iç organlarımızın çevresinde bulunan yağlar darbelere karşı bizi korumaktadır.
* Yağlar vücudu soğuktan korur ve vücudun ısı dengesini sağlar.
* Hücrelerimizin yapı taşı olarak hücre duvarını oluşturur.
* Tokluk hissini vermektedir.
* Yağlar vücudumuzdaki vitaminlerin emilimini yapmaktadır.
* Tüketilen sağlıklı yağ asitleri çocukların büyümesinde etkilidir.
* Vücut direncini arttırır.
* Hücre zarının esnekliğini sağlar.
Vücut Yağının Az Olmasının Zararları Nelerdir?
Kişi eğer günlük ihtiyacından az yağ tüketirse bu durum aşağıdaki sorunlara yol açabilir.
1. Ortalama sıcaklık olsa dahi aşırı şekilde üşüme.
2. Gün içerisinde halsiz ve bitkin olmak.
3. Gün içerisinde yeterli miktarda vitamin alınsa bile kanda vitaminsizlik meydana gelir.
4. Vücut direnci çok çabuk düşeceği için kişi çok çabuk hastalıklara yakalanabilir.
5. Kişinin hormonlarında yüksek ya alçak olarak dengesizlik meydana getirir.
Vücut Yağının Fazla Olmasının Zararları
Vücut yağı normal miktardan fazla olursa bu seferde tam tersi durumlar gerçekleşir.
1. Kilo artışı ve obezite sorunlarına sebep olur.
2. Kilonun artmasıyla birlikte kişinin vücudunda şekil bozuklukları olur.
3. Vücut ısısı normal sıcaklığa göre çok çabuk artış gösterir.
4. Kişi sürekli yağ depoladığı için vücudundaki kas kütlesi azalır ve kas gücü azalır.
5. Merdiven çıkarken ya da tempolu yürüyüşlerde normalden daha fazla yoruluruz.
6. Şeker, tansiyon ve kalp- damar hastalıklarında artış gözlemlenir.
Kısa Soru- Cevap
* Yağ hangi besin grubuna girer? Hayvansal ve bitkisel şekilde üretilen tüm yağlar bu gruba girer.
* Yağ hangi organda sindirilir?- yağların vücuttaki sindirimi ince bağırsakta gerçekleşir.
* Yağ kaç kalori?- 100 gram yağ yaklaşık olarak 884,1 kcal’dır.
* Vücuttan yağ nasıl atılır?- Vücuttan boşaltım yoluyla atılır.
* Yağ zararlı mı?- Sağlıklı yağlar fazla olmamak şartıyla dengeli tüketilirse hiçbir zararı yoktur.
* Vücuttaki yağ nasıl yakılır?- dengeli tüketilen yağ miktarı günlük yapılan egzersizlerle yakılabilir.