Dexter Jackson Kimdir?- Dexter Jackson’ın Hayatı
25 Kasım 1969 tarihinde Florida’da dünyaya gelmiş vücut geliştirme sporcusudur. Dexter Jackson’ın katıldığı ilk vücut geliştirme yarışması 1992 yılında başvurduğu NPC Güney Eyaletler Şampiyonası’dır. Bu yarışmada 3. olmuştur.
Dexter Jackson Vücut Ölçüleri
* Dexter Jackson Boyu 168 cm
* Dexter Jackson kilosu 98 kg
* Dexter Jackson Göğüs Ölçüsü 132 cm
* Dexter Jackson Kol Ölçüsü 50 cm
Dexter Jackson Tüm Yarışma Geçmişi (Kronolojik Sırayla)
* 1992 NPC Güney Eyaletleri, Hafif, 3.
* 1995 NPC ABD Şampiyonası, Hafif-Ağır Siklet, 1.
* 1996 NPC Ulusal Şampiyonası, Hafif-Ağır Siklet, 6.
* 1998 Kuzey Amerika Şampiyonası, Hafif-Ağır Sıklet, 1.
* 1999 Arnold Klasik , 7.
* 1999 Grand Prix İngiltere, 4.
* 1999 Şampiyonlar Gecesi, 3.
* 1999 Bay Olympia , 9.
* 1999 Dünya Pro Şampiyonası, 4.
* 2000 Arnold Klasik, 5.
* 2000 Grand Prix Macaristan, 2.
* 2000 Ironman Pro Davetiyesi, 3.
* 2000 Şampiyonlar Gecesi, 8.
* 2000 Bay Olympia , 9.
* 2000 Toronto Pro Davetiyesi, 2.
* 2001 Arnold Klasik, 5.
* 2001 Grand Prix Avustralya, 3.
* 2001 Grand Prix İngiltere, 4.
* 2001 Grand Prix Macaristan, 3.
* 2001 Şampiyonlar Gecesi, 2.
* 2001 Bay Olympia , 8.
* 2001 Toronto Pro Davetiyesi, 2.
* 2002 Arnold Klasik, 3.
* 2002 Grand Prix Avustralya, 2.
* 2002 Grand Prix Avusturya, 2.
* 2002 Grand Prix İngiltere, 1.
* 2002 Grand Prix Hollanda, 3.
* 2002 Bay Olympia , 4.
* 2002 San Francisco Pro Davetiyesi, 3.
* 2002 Show of Strength Pro Şampiyonası, 6.
* 2003 Arnold Klasik, 4.
* 2003 Maximum Pro Invitational, 3.
* 2003 Bay Olympia , 3.
* 2003 San Francisco Pro Davetiyesi, 3.
* 2003 Show of Strength Pro Şampiyonası, 1.
* 2004 Arnold Klasik, 3.
* 2004 Grand Prix Avustralya, 1.
* 2004 Ironman Pro Davetiyesi, 1.
* 2004 Bay Olympia , 4.
* 2004 San Francisco Pro Davetiyesi, 1.
* 2005 Arnold Klasik, 1.
* 2005 San Francisco Pro Davetiyesi, 2.
* 2006 Arnold Klasik, 1.
* 2006 Bay Olympia , 4.
* 2007 Arnold Klasik, 2.
* 2007 IFBB Avustralya Pro Grand Prix'si, 1.
* 2007 Bay Olympia , 3.
* 2008 Arnold Klasik, 1.
* 2008 IFBB Avustralya Pro Grand Prix VIII, 1.
* 2008 IFBB Yeni Zelanda Grand Prix'si, 1.
* 2008 IFBB Rusya Grand Prix'si, 1.
* 2008 Bay Olympia , 1.
* 2009 Bay Olympia , 3.
* 2010 Arnold Klasik, 4.
* 2010 IFBB Avustralya Pro Grand Prix, 2.
* 2010 Bay Olympia , 4.
* 2011 Flex Pro, 2.
* 2011 Bay Olympia , 6.
* 2011 FIBO Pro, 1.
* 2011 Pro Masters Dünya Şampiyonu, 1.
* 2012 Arnold Klasik, 5.
* 2012 Bay Olympia , 4.
* 2012 IFBB Masters Olympia, 1.
* 2013 Arnold Klasik, 1.
* 2013 IFBB Avustralya Pro Grand Prix'si, 1.
* 2013 Bay Olympia , 5.
* 2013 EVLS Prag Pro, 2.
* 2013 Tijuana Pro, 1.
* 2014 Bay Olympia , 5.
* 2014 Arnold Classic Avrupa 3.'sü
* 2014 Dubai Pro, 1.
* 2014 Prag Pro, 2.
* 2015 Arnold Klasik, 1.
* 2015 Arnold Classic Avustralya, 1.
* 2015 Arnold Klasik Avrupa 1.liği
* 2015 Bay Olympia , 2.
* 2015 Prag Pro, 1.
* 2016 New York Pro, 1.
* 2016 Arnold Classic Güney Afrika, 1.
* 2016 Bay Olympia , 3.
* 2016 Arnold Classic Avrupa 1.liği
* 2016 Prag Pro, 3.
* 2016 Bay Olympia Avrupa 1.liği
* 2017 Bay Olympia , 4.
* 2017 Prag Pro, 3.
* 2018 Arnold Klasik, 2.
* 2018 IFBB Arnold Classic Avustralya, 3.
* 2018 Bay Olympia , 7.
* 2019 Tampa Pro, 1.
* 2019 Bay Olympia, 4.
* 2020 Arnold Klasik, 2.
* 2020 Bay Olympia , 9.
Dexter Jackson instagram adresi @mrolympia08
Dexter Jackson Beslenme Programı Nasıldır?- Dexter Jackson Diyet Listesi
Dexter Jackson beslenme programında yüzdelik oranıyla çalışır. Örneğin; protein, karbonhidrat, yağ olarak planlar. Fakat bu oranlar her zaman sabit kalmaz. Dexter Jackson’ın sezon içi ve sezon dışı beslenme oranları ve beslenme şekilleri farklıdır. Her şeyden önce Dexter Jackson kendi vücudunu çok iyi tanır ve ona göre mükemmele yakın bir program hazırlamaya çalışır. Ayrıca Dexter Jackson çok hızlı bir metabolizmaya sahiptir. Aldığı kalori miktarını çok çabuk yakabilmektedir.
Dexter Jackson Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
* 2 paket kahvaltılık mısır gevreği
* 2 ölçü protein tozu
Ara Öğün
* 1 ölçü protein tozu
* 1 ölçü esansiyel aminoasit takviyesi
Öğle Yemeği
* 1 ölçü protein tozu
* 1 ölçü esansiyel aminoasit takviyesi
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon yaklaşık 300 gram biftek
* 1 porsiyon haşlanmış patates ve mantar
Gece Öğünü
* 8 adet yumurta beyazı ve 2 adet yumurta sarısı
* 4 dilim tavuk eti
Son Öğün
* 1 avuç çiğ badem
* 6 top yağsız dondurma
Dexter Jackson Antrenman Programı
* Pushdown 5 set 10 tekrar
* Lying Triceps Extension 4 set 8 tekrar
* Overhead Rope Extension 4 set 8 tekrar
* Machine Preacher Curl 5 set 8 tekrar
* Barbell ya da EZ-bar Curl 4 set 8 tekrar
* Alternate Dumbbell Curl 4 set 10 tekrar
NOT: Antrenman ve diyet programları sadece bir örnektir. Hepsi kişiye özel hazırlanmaktadır. Mutlaka hekiminize başvurun.
Devamını okuyayım
25 Kasım 1969 tarihinde Florida’da dünyaya gelmiş vücut geliştirme sporcusudur. Dexter Jackson’ın katıldığı ilk vücut geliştirme yarışması 1992 yılında başvurduğu NPC Güney Eyaletler Şampiyonası’dır. Bu yarışmada 3. olmuştur.
Dexter Jackson Vücut Ölçüleri
* Dexter Jackson Boyu 168 cm
* Dexter Jackson kilosu 98 kg
* Dexter Jackson Göğüs Ölçüsü 132 cm
* Dexter Jackson Kol Ölçüsü 50 cm
Dexter Jackson Tüm Yarışma Geçmişi (Kronolojik Sırayla)
* 1992 NPC Güney Eyaletleri, Hafif, 3.
* 1995 NPC ABD Şampiyonası, Hafif-Ağır Siklet, 1.
* 1996 NPC Ulusal Şampiyonası, Hafif-Ağır Siklet, 6.
* 1998 Kuzey Amerika Şampiyonası, Hafif-Ağır Sıklet, 1.
* 1999 Arnold Klasik , 7.
* 1999 Grand Prix İngiltere, 4.
* 1999 Şampiyonlar Gecesi, 3.
* 1999 Bay Olympia , 9.
* 1999 Dünya Pro Şampiyonası, 4.
* 2000 Arnold Klasik, 5.
* 2000 Grand Prix Macaristan, 2.
* 2000 Ironman Pro Davetiyesi, 3.
* 2000 Şampiyonlar Gecesi, 8.
* 2000 Bay Olympia , 9.
* 2000 Toronto Pro Davetiyesi, 2.
* 2001 Arnold Klasik, 5.
* 2001 Grand Prix Avustralya, 3.
* 2001 Grand Prix İngiltere, 4.
* 2001 Grand Prix Macaristan, 3.
* 2001 Şampiyonlar Gecesi, 2.
* 2001 Bay Olympia , 8.
* 2001 Toronto Pro Davetiyesi, 2.
* 2002 Arnold Klasik, 3.
* 2002 Grand Prix Avustralya, 2.
* 2002 Grand Prix Avusturya, 2.
* 2002 Grand Prix İngiltere, 1.
* 2002 Grand Prix Hollanda, 3.
* 2002 Bay Olympia , 4.
* 2002 San Francisco Pro Davetiyesi, 3.
* 2002 Show of Strength Pro Şampiyonası, 6.
* 2003 Arnold Klasik, 4.
* 2003 Maximum Pro Invitational, 3.
* 2003 Bay Olympia , 3.
* 2003 San Francisco Pro Davetiyesi, 3.
* 2003 Show of Strength Pro Şampiyonası, 1.
* 2004 Arnold Klasik, 3.
* 2004 Grand Prix Avustralya, 1.
* 2004 Ironman Pro Davetiyesi, 1.
* 2004 Bay Olympia , 4.
* 2004 San Francisco Pro Davetiyesi, 1.
* 2005 Arnold Klasik, 1.
* 2005 San Francisco Pro Davetiyesi, 2.
* 2006 Arnold Klasik, 1.
* 2006 Bay Olympia , 4.
* 2007 Arnold Klasik, 2.
* 2007 IFBB Avustralya Pro Grand Prix'si, 1.
* 2007 Bay Olympia , 3.
* 2008 Arnold Klasik, 1.
* 2008 IFBB Avustralya Pro Grand Prix VIII, 1.
* 2008 IFBB Yeni Zelanda Grand Prix'si, 1.
* 2008 IFBB Rusya Grand Prix'si, 1.
* 2008 Bay Olympia , 1.
* 2009 Bay Olympia , 3.
* 2010 Arnold Klasik, 4.
* 2010 IFBB Avustralya Pro Grand Prix, 2.
* 2010 Bay Olympia , 4.
* 2011 Flex Pro, 2.
* 2011 Bay Olympia , 6.
* 2011 FIBO Pro, 1.
* 2011 Pro Masters Dünya Şampiyonu, 1.
* 2012 Arnold Klasik, 5.
* 2012 Bay Olympia , 4.
* 2012 IFBB Masters Olympia, 1.
* 2013 Arnold Klasik, 1.
* 2013 IFBB Avustralya Pro Grand Prix'si, 1.
* 2013 Bay Olympia , 5.
* 2013 EVLS Prag Pro, 2.
* 2013 Tijuana Pro, 1.
* 2014 Bay Olympia , 5.
* 2014 Arnold Classic Avrupa 3.'sü
* 2014 Dubai Pro, 1.
* 2014 Prag Pro, 2.
* 2015 Arnold Klasik, 1.
* 2015 Arnold Classic Avustralya, 1.
* 2015 Arnold Klasik Avrupa 1.liği
* 2015 Bay Olympia , 2.
* 2015 Prag Pro, 1.
* 2016 New York Pro, 1.
* 2016 Arnold Classic Güney Afrika, 1.
* 2016 Bay Olympia , 3.
* 2016 Arnold Classic Avrupa 1.liği
* 2016 Prag Pro, 3.
* 2016 Bay Olympia Avrupa 1.liği
* 2017 Bay Olympia , 4.
* 2017 Prag Pro, 3.
* 2018 Arnold Klasik, 2.
* 2018 IFBB Arnold Classic Avustralya, 3.
* 2018 Bay Olympia , 7.
* 2019 Tampa Pro, 1.
* 2019 Bay Olympia, 4.
* 2020 Arnold Klasik, 2.
* 2020 Bay Olympia , 9.
Dexter Jackson instagram adresi @mrolympia08
Dexter Jackson Beslenme Programı Nasıldır?- Dexter Jackson Diyet Listesi
Dexter Jackson beslenme programında yüzdelik oranıyla çalışır. Örneğin; protein, karbonhidrat, yağ olarak planlar. Fakat bu oranlar her zaman sabit kalmaz. Dexter Jackson’ın sezon içi ve sezon dışı beslenme oranları ve beslenme şekilleri farklıdır. Her şeyden önce Dexter Jackson kendi vücudunu çok iyi tanır ve ona göre mükemmele yakın bir program hazırlamaya çalışır. Ayrıca Dexter Jackson çok hızlı bir metabolizmaya sahiptir. Aldığı kalori miktarını çok çabuk yakabilmektedir.
Dexter Jackson Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
* 2 paket kahvaltılık mısır gevreği
* 2 ölçü protein tozu
Ara Öğün
* 1 ölçü protein tozu
* 1 ölçü esansiyel aminoasit takviyesi
Öğle Yemeği
* 1 ölçü protein tozu
* 1 ölçü esansiyel aminoasit takviyesi
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon yaklaşık 300 gram biftek
* 1 porsiyon haşlanmış patates ve mantar
Gece Öğünü
* 8 adet yumurta beyazı ve 2 adet yumurta sarısı
* 4 dilim tavuk eti
Son Öğün
* 1 avuç çiğ badem
* 6 top yağsız dondurma
Dexter Jackson Antrenman Programı
* Pushdown 5 set 10 tekrar
* Lying Triceps Extension 4 set 8 tekrar
* Overhead Rope Extension 4 set 8 tekrar
* Machine Preacher Curl 5 set 8 tekrar
* Barbell ya da EZ-bar Curl 4 set 8 tekrar
* Alternate Dumbbell Curl 4 set 10 tekrar
NOT: Antrenman ve diyet programları sadece bir örnektir. Hepsi kişiye özel hazırlanmaktadır. Mutlaka hekiminize başvurun.