Kai Greene Kimdir?- Kai Greene Hayatı
12 Temmuz 1975 yılında New York, ABD’de dünyaya gelmiş bir vücut geliştirme sporcusudur. Aynı zamanda oyuncu, antrenör ve sanatçıdır. 6 yaşından sonra bakıcı aileler ve yatılı tedavi merkezlerinde büyüdü. Henüz ortaokuldayken vücudunun hızlıca gelişmesi sayesinde öğretmenlerinin bile dikkatini çekmiştir. Okuldaki disiplinsiz davranışları yüzünden Kai Greene vücut geliştirme sporuna teşvik edildi.
Kai Greene Vücut Geliştirme Kariyeri
Kai Greene 1996 senesinde kişisel antrenör Jakob Panotas ile Johnny Lats Gym’de vücut geliştirme çalışmalarına başlamıştır. Ulusal Fizik Komitesi'nde yarışmıştır. 1999 NPC Team Universe yarışmasını kazansa da bir sonraki yarışma için acele etmemiş, 5 yıl ara verip o arada çalışmalara devam etmiştir. Kai Greene 2011 senesinde bu seferde George Farah’ın kişisel antrenörlüğünde çalışmalara başlamıştır. 2011 New York Pro Şampiyonası'nda birinci oldu. Arnold Classic ve Mr. Olympia yarışmalarına katıldı. Defalarca Mr. Olympia yarışmasına katılmıştır. Yarışmaları kazanamasa da (unvan alamasa da) en iyi vücut geliştirmeciler arasında gösterilmektedir.
Kai Greene Hakkında Bilgiler
* Kai Greene eşi kimdir? Dayana Cadeau
* Kai Greene İnstagram adresi nedir? @kaigreene
* Kai Greene Twitter kullanıcı adı nedir? @KaiGreene
* Kai Greene kaç yaşında? 48 yaşında (2023 yılı)
* Kai Greene katıldığı ilk yarışma hangisidir? 1994 NGA Amerikan Vatandaşları Yarışması
* Kai Greene takma adı nedir? Greyfurt Sıkacağı
Kai Greene Katıldığı Yarışmalar (Kronolojik Sırayla)
* 1994 NGA Amerikan Vatandaşları
* 1996 WNBF Pro Doğal Dünyalar 1.’si
* 1997 NPC Takım Evren Şampiyonası 2.’si
* 1998 NPC Takım Evren Şampiyonası 3.’sü
* 1999 Dünya Amatör Şampiyonası 6.’sı
* 1999 NPC Takım Evren Şampiyonası 1.’si
* 2005 New York Pro 14.’sü
* 2006 Superman Pro 20.’si
* 2006 Shawn Ray Colorado Pro Klasik 14.’sü
* 2007 New York Pro 6.’sı
* 2007 Keystone Pro Klasik 3.’sü
* 2007 Shawn Ray Colorado Pro Klasik 1.’si
* 2008 New York Pro 1.’si
* 2008 Arnold Classic 3.’sü
* 2009 Avustralya Pro Grand Prix'si 1.’si
* 2009 Arnold Classic 1.’si
* 2009 Mr. Olympia 4.’sü
* 2010 Arnold Klasik 1.’si
* 2010 Avustralya Pro Grand Prix'si 1.’si
* 2010 Mr. Olympia 7.’si
* 2011 New York Pro 1.’si
* 2011 Mr. Olympia 3 .’sü
* 2011 Sheru Klasik 3.’sü
* 2012 Mr. Olympia 2 .’si
* 2012 Sheru Klasik 2.’si
* 2013 Mr. Olympia 2 .’si
* 2013 Arnold Classic Avrupa 2.’si
* 2013 EVL Prag Pro 1.’si
* 2014 Mr. Olympia 2.’si
* 2016 Arnold Classic 1.’si
* 2016 Arnold Classic Avustralya 1.’si
* 2016 Arnold Classic Brezilya 1.’si
Kai Greene Vücut Ölçüleri
* Kai Greene Yarışma Kilosu 113
* Kai Greene Sezon Dışı Kilosu 129 kg
* Kai Greene Boyu 173 cm
* Kai Greene Kol Ölçüsü 23 inç
* Kai Greene Göğüs Ölçüsü 58 inç
Kai Greene Diyet Listesi- Kai Greene Yemek Listesi
Kahvaltı
* 10 adet yumurta beyazı
* 2 adet tam yumurta
* 1 dilim yağsız süzme peynir
* 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
* 1 adet mevsim meyvesi
* 2 ölçek protein tozu
* 1 avuç çiğ kuruyemiş
* Bol su
Öğle Yemeği
* 2 porsiyon ızgara yağsız kırmızı et
* 1 porsiyon fırınlanmış sebze
* 1 adet salatalık
Ara Öğün
* 6 parça tavuk göğsü
* 3 adet ceviz
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon ton balığı
* 1 porsiyon fırınlanmış sebze
Ara Öğün
* 1 adet mevsim meyvesi
* 1 su bardağı süt
Kai Greene Antrenman Programı- Kai Greene Egzersiz Listesi
Kai Greene Bacak Antrenmanı
* Squats 3 set 20 tekrar
* Leg Press 3 set 12 tekrar
* Hack Squats 4 set 10 tekrar
Kai Greene Sırt Antrenmanı
* Barbell Pull Ups 4 set 8 tekrar
* Lat Pulldown 4 set 10 tekrar
* T-bar Rows 3 set 12 tekrar
* Seated Cable Rows 3 set 7 tekrar
Kai Greene Omuz Antrenmanı
* Dumbbell Shrugs 3 set 10 tekrar
* Upright Rows 3 set 12 tekrar
* Behind the Neck Press 4 set 10 tekrar
Kai Greene Kol Antrenmanı
* Dumbbell Curls4 set 10 tekrar
* Preacher Curls 3 set 10 tekrar
* Triceps Cable Press Down 3 set 20 tekrar
Kai Greene Göğüs Antrenmanı
* Decline Bench Press 4 set 12 tekrar
* Flat Bench Presses 3 set 20 tekrar
* Incline or Flat Dumbbell Flyes 3 set 10 tekrar
NOT: Antrenman ve diyet programları sadece bir örnektir. Hepsi kişiye özel hazırlanmaktadır. Mutlaka hekiminize başvurun.
Kai Greene Filmleri
* Yabancı Şeyler 2017
* Pogaru 2021
* Çılgın Yumruk 2021
* Kai 2022
Kai Greene yukarıdakiler ve daha birçok filmde oynamıştır.
Devamını okuyayım
12 Temmuz 1975 yılında New York, ABD’de dünyaya gelmiş bir vücut geliştirme sporcusudur. Aynı zamanda oyuncu, antrenör ve sanatçıdır. 6 yaşından sonra bakıcı aileler ve yatılı tedavi merkezlerinde büyüdü. Henüz ortaokuldayken vücudunun hızlıca gelişmesi sayesinde öğretmenlerinin bile dikkatini çekmiştir. Okuldaki disiplinsiz davranışları yüzünden Kai Greene vücut geliştirme sporuna teşvik edildi.
Kai Greene Vücut Geliştirme Kariyeri
Kai Greene 1996 senesinde kişisel antrenör Jakob Panotas ile Johnny Lats Gym’de vücut geliştirme çalışmalarına başlamıştır. Ulusal Fizik Komitesi'nde yarışmıştır. 1999 NPC Team Universe yarışmasını kazansa da bir sonraki yarışma için acele etmemiş, 5 yıl ara verip o arada çalışmalara devam etmiştir. Kai Greene 2011 senesinde bu seferde George Farah’ın kişisel antrenörlüğünde çalışmalara başlamıştır. 2011 New York Pro Şampiyonası'nda birinci oldu. Arnold Classic ve Mr. Olympia yarışmalarına katıldı. Defalarca Mr. Olympia yarışmasına katılmıştır. Yarışmaları kazanamasa da (unvan alamasa da) en iyi vücut geliştirmeciler arasında gösterilmektedir.
Kai Greene Hakkında Bilgiler
* Kai Greene eşi kimdir? Dayana Cadeau
* Kai Greene İnstagram adresi nedir? @kaigreene
* Kai Greene Twitter kullanıcı adı nedir? @KaiGreene
* Kai Greene kaç yaşında? 48 yaşında (2023 yılı)
* Kai Greene katıldığı ilk yarışma hangisidir? 1994 NGA Amerikan Vatandaşları Yarışması
* Kai Greene takma adı nedir? Greyfurt Sıkacağı
Kai Greene Katıldığı Yarışmalar (Kronolojik Sırayla)
* 1994 NGA Amerikan Vatandaşları
* 1996 WNBF Pro Doğal Dünyalar 1.’si
* 1997 NPC Takım Evren Şampiyonası 2.’si
* 1998 NPC Takım Evren Şampiyonası 3.’sü
* 1999 Dünya Amatör Şampiyonası 6.’sı
* 1999 NPC Takım Evren Şampiyonası 1.’si
* 2005 New York Pro 14.’sü
* 2006 Superman Pro 20.’si
* 2006 Shawn Ray Colorado Pro Klasik 14.’sü
* 2007 New York Pro 6.’sı
* 2007 Keystone Pro Klasik 3.’sü
* 2007 Shawn Ray Colorado Pro Klasik 1.’si
* 2008 New York Pro 1.’si
* 2008 Arnold Classic 3.’sü
* 2009 Avustralya Pro Grand Prix'si 1.’si
* 2009 Arnold Classic 1.’si
* 2009 Mr. Olympia 4.’sü
* 2010 Arnold Klasik 1.’si
* 2010 Avustralya Pro Grand Prix'si 1.’si
* 2010 Mr. Olympia 7.’si
* 2011 New York Pro 1.’si
* 2011 Mr. Olympia 3 .’sü
* 2011 Sheru Klasik 3.’sü
* 2012 Mr. Olympia 2 .’si
* 2012 Sheru Klasik 2.’si
* 2013 Mr. Olympia 2 .’si
* 2013 Arnold Classic Avrupa 2.’si
* 2013 EVL Prag Pro 1.’si
* 2014 Mr. Olympia 2.’si
* 2016 Arnold Classic 1.’si
* 2016 Arnold Classic Avustralya 1.’si
* 2016 Arnold Classic Brezilya 1.’si
Kai Greene Vücut Ölçüleri
* Kai Greene Yarışma Kilosu 113
* Kai Greene Sezon Dışı Kilosu 129 kg
* Kai Greene Boyu 173 cm
* Kai Greene Kol Ölçüsü 23 inç
* Kai Greene Göğüs Ölçüsü 58 inç
Kai Greene Diyet Listesi- Kai Greene Yemek Listesi
Kahvaltı
* 10 adet yumurta beyazı
* 2 adet tam yumurta
* 1 dilim yağsız süzme peynir
* 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
* 1 adet mevsim meyvesi
* 2 ölçek protein tozu
* 1 avuç çiğ kuruyemiş
* Bol su
Öğle Yemeği
* 2 porsiyon ızgara yağsız kırmızı et
* 1 porsiyon fırınlanmış sebze
* 1 adet salatalık
Ara Öğün
* 6 parça tavuk göğsü
* 3 adet ceviz
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon ton balığı
* 1 porsiyon fırınlanmış sebze
Ara Öğün
* 1 adet mevsim meyvesi
* 1 su bardağı süt
Kai Greene Antrenman Programı- Kai Greene Egzersiz Listesi
Kai Greene Bacak Antrenmanı
* Squats 3 set 20 tekrar
* Leg Press 3 set 12 tekrar
* Hack Squats 4 set 10 tekrar
Kai Greene Sırt Antrenmanı
* Barbell Pull Ups 4 set 8 tekrar
* Lat Pulldown 4 set 10 tekrar
* T-bar Rows 3 set 12 tekrar
* Seated Cable Rows 3 set 7 tekrar
Kai Greene Omuz Antrenmanı
* Dumbbell Shrugs 3 set 10 tekrar
* Upright Rows 3 set 12 tekrar
* Behind the Neck Press 4 set 10 tekrar
Kai Greene Kol Antrenmanı
* Dumbbell Curls4 set 10 tekrar
* Preacher Curls 3 set 10 tekrar
* Triceps Cable Press Down 3 set 20 tekrar
Kai Greene Göğüs Antrenmanı
* Decline Bench Press 4 set 12 tekrar
* Flat Bench Presses 3 set 20 tekrar
* Incline or Flat Dumbbell Flyes 3 set 10 tekrar
NOT: Antrenman ve diyet programları sadece bir örnektir. Hepsi kişiye özel hazırlanmaktadır. Mutlaka hekiminize başvurun.
Kai Greene Filmleri
* Yabancı Şeyler 2017
* Pogaru 2021
* Çılgın Yumruk 2021
* Kai 2022
Kai Greene yukarıdakiler ve daha birçok filmde oynamıştır.