Shawn Rhoden Kimdir?
Shawn Rhoden 2 Nisan 1975 tarihinde Jamaika, Kingston'da dünyaya gelen profesyonel vücut geliştirme sporcusudur. 1990 yılında Maryland, ABD’ye taşınmıştır. 2002 yılında babasının vefatı Shawn Rhoden’i o kadar çok etkiledi ki alkol bağımlılığı yaşadı. Bu bataklıktan çıkmasına en büyük desteği arkadaşı Lenore Carroll vermiştir.
Shawn Rhoden’in Vücut Geliştirme Kariyeri
Lise çağlarında futbolcu olan ve gelecek vadeden biridir. Mr. Universe yarışmasını kazanan Yohnnie Shambourger'dan etkilenip 1992 yılında vücut geliştirmeye başladı. Amatör vücut geliştirme yıllarında alkol bağımlılığı ve birkaç küçük yaralanma yaşamıştır. 2010 yılında önemli bir sıçrayış yaşayarak Uluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu (IFBB) lisansını kazanmıştır. 2011 yılında yapılan Mr. Olympia'da 11. ve 2012 Mr. Olympia'da 3. oldu. 2018 yılına kadar çeşitli yarışmalara katılmıştır. (Aşağıda detaylı listesini bulabilirsiniz.)
Shawn Rhoden Ölümü- Shawn Rhoden Neden Öldü?
Shawn Rhoden ölümünden üç gün önce instagram üzerinden yaptığı bir paylaşımda “Diğer tarafta görüşürüz.” yazılı bir not vardı. Ölümünü hissettiği için mi? Yoksa tesadüf mü? Olduğu bilinmez. Henüz 46 yaşındayken kalp krizinden vefat etmiştir. Shawn Rhoden’in ölüm sebebi kalp krizi olması sevenlerini düşündürdü. Çünkü işi gereği sağlıklı beslenen ve sürekli spor yapan birinin kalp krizi geçirmesi olası değildi.
Shawn Rhoden Hakkında Bilgiler
* Shawn Rhoden Twitter hesabı var mıydı? @FlexatronRhoden
* Shawn Rhoden Youtube kanalı var mıydı? Shawn Flexatron Rhoden
* Shawn Rhoden takma adı nedir? Flexatron
* Shawn Rhoden ölüm tarihi ve yeri nedir? 6 Kasım 2021 tarihinde ABD’de vefat etmiştir.
* Shawn Rhoden kaç çocuğu vardır? 1 tane kızı vardır.
* Shawn Rhoden ilk katıldığı Mr. Olympia kaç yılındadır? 2011
* Shawn Rhoden katıldığı ilk yarışma hangisidir? 1999 NPC Takım Şampiyonası
Shawn Rhoden’ın Katıldığı Tüm Yarışmalar (Kronolojik sırayla)
* 1999 NPC Takım Şampiyonası 3.’sü
* 2000 NPC Takım Şampiyonası 4.’sü
* 2001 NPC Takım Şampiyonası 2.’si
* 2009 NPC Vücut Geliştirme 1.’si
* 2009 IFBB Kuzey Amerika Şampiyonası 1.’si
* 2010 IFBB Dallas Europa Gösterisi 6.’sı
* 2011 IFBB Dallas Europa Gösterisi 3.’sü
* 2011 Mr. Olympia 11.’si
* 2012 IFBB FLEX Pro 4.’sü
* 2012 IFBB Arnold Klasik 8.’si
* 2012 IFBB PBW Tampa Pro 1.’si
* 2012 IFBB Dallas Europa Gösterisi 1.’si
* 2012 Mr.Olympia 3.’sü
* 2012 IFBB Arnold Klasik Avrupa 1.’si
* 2012 IFBB Britanya Grand Prix'si 1.’si
* 2012 IFBB EVL Prag Pro 2.’si
* 2013 Mr. Olympia 4.’sü
* 2013 IFBB Arnold Klasik Avrupa 4.sü
* 2014 IFBB Arnold Klasik 2.’si
* 2014 IFBB Avustralya Pro 1.’si
* 2014 Mr. Olympia 3.’sü
* 2014 IFBB Arnold Klasik Avrupa 2.’si
* 2014 Dubai Pro 2.’si
* 2014 EVL Prag Pro 3.’sü
* 2014 IFBB San Marino Pro 1.’si
* 2015 Mr. Olympia 3.’sü
* 2015 EVL Prag Pro 3.’sü
* 2016 Kuveyt Pro Erkek Vücut Geliştirme 3.’sü
* 2016 Mr. Olympia 2.’si
* 2017 Mr. Olympia 5.’si
* 2018 Mr.Olympia 1.’si
Shawn Rhoden, görüldüğü üzere son yıllarına kadar yarışmalarda boy göstermeye devam etmiştir.
Shawn Rhoden Vücut Ölçüleri
* Shawn Rhoden sezon dışı kilosu 118 kg
* Shawn Rhoden sezon kilosu 109 kg
* Shawn Rhoden boyu 178 cm
* Shawn Rhoden ayakkabı ölçüsü 9 inç
* Shawn Rhoden bel ölçüsü 34 inç
* Shawn Rhoden göğüs ölçüsü 48 inç
* Shawn Rhoden kalça ölçüsü 38 inç
Shawn Rhoden Diyet Listesi- Shawn Rhoden Beslenme Programı
Kahvaltı
* 2 su bardağı yulaf ezmesi
* 10 adet yumurta beyazı
* 3 adet tam yumurta
* 2 yemek kaşığı protein tozu
Ara Öğün
* 3 adet bütün yumurta
* 2 dilim yağsız peynir
* 2 dilim pastırma
* 2 dilim tam tahıllı ekmek
Öğle Yemeği
* 1 porsiyon somon
* 1 su bardağı pirinçten yapılan pilav
Ara Öğün
* 3 dilim yağsız tavuk
* 1 porsiyon tam buğday makarnası
* 1 adet fırında tatlı patates
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon kıyma
* 1 su bardağından yapılmış pirinç pilavı
Ara Öğün
* 1 ölçek fıstık ezmeli protein tozu
* 1 çay kaşığı tarçın
Shawn Rhoden Antrenman Programı- Shawn Rhoden Egzersiz Listesi
Shawn Rhoden Göğüs Egzersizi
* Incline halter bench press 5 set 12 tekrar
* Incline dumbbell bench press 4 set 15 tekrar
* Bench press 5 set 8 tekrar
Shawn Rhoden Bacak Egzersizi
* Leg press 5 set 12 tekrar
* Hack squat 2 set 10 tekrar
* Single leg press 4 set 15 tekrar
* Leg press 5 set 6 tekrar
Shawn Rhoden Omuz Egzersizi
* Seated dumbbell shoulder press 5 set 12 tekrar
* Reverse dumbbell fly 5 set 15 tekrar
* Standing machine shrug 5 set 15 tekrar
Shawn Rhoden Kol Egzersizi
* Single arm machine preacher curl 4 set 12 tekrar
* Cable triceps pushdown 4 set 10 tekrar
* Seated alternating dumbbell curl 4 set 12 tekrar
Shawn Rhoden Sırt Egzersizi
* T-bar row 4 set 12 tekrar
* Incline machine row 5 set 15 tekrar
* Bent over barbell row 4 set 12 tekrar
* Close grip seated cable row 4 set 8 tekrar
NOT: Antrenman ve diyet programları sadece bir örnektir. Hepsi kişiye özel hazırlanmaktadır. Mutlaka hekiminize başvurun.
Devamını okuyayım
Shawn Rhoden 2 Nisan 1975 tarihinde Jamaika, Kingston'da dünyaya gelen profesyonel vücut geliştirme sporcusudur. 1990 yılında Maryland, ABD’ye taşınmıştır. 2002 yılında babasının vefatı Shawn Rhoden’i o kadar çok etkiledi ki alkol bağımlılığı yaşadı. Bu bataklıktan çıkmasına en büyük desteği arkadaşı Lenore Carroll vermiştir.
Shawn Rhoden’in Vücut Geliştirme Kariyeri
Lise çağlarında futbolcu olan ve gelecek vadeden biridir. Mr. Universe yarışmasını kazanan Yohnnie Shambourger'dan etkilenip 1992 yılında vücut geliştirmeye başladı. Amatör vücut geliştirme yıllarında alkol bağımlılığı ve birkaç küçük yaralanma yaşamıştır. 2010 yılında önemli bir sıçrayış yaşayarak Uluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu (IFBB) lisansını kazanmıştır. 2011 yılında yapılan Mr. Olympia'da 11. ve 2012 Mr. Olympia'da 3. oldu. 2018 yılına kadar çeşitli yarışmalara katılmıştır. (Aşağıda detaylı listesini bulabilirsiniz.)
Shawn Rhoden Ölümü- Shawn Rhoden Neden Öldü?
Shawn Rhoden ölümünden üç gün önce instagram üzerinden yaptığı bir paylaşımda “Diğer tarafta görüşürüz.” yazılı bir not vardı. Ölümünü hissettiği için mi? Yoksa tesadüf mü? Olduğu bilinmez. Henüz 46 yaşındayken kalp krizinden vefat etmiştir. Shawn Rhoden’in ölüm sebebi kalp krizi olması sevenlerini düşündürdü. Çünkü işi gereği sağlıklı beslenen ve sürekli spor yapan birinin kalp krizi geçirmesi olası değildi.
Shawn Rhoden Hakkında Bilgiler
* Shawn Rhoden Twitter hesabı var mıydı? @FlexatronRhoden
* Shawn Rhoden Youtube kanalı var mıydı? Shawn Flexatron Rhoden
* Shawn Rhoden takma adı nedir? Flexatron
* Shawn Rhoden ölüm tarihi ve yeri nedir? 6 Kasım 2021 tarihinde ABD’de vefat etmiştir.
* Shawn Rhoden kaç çocuğu vardır? 1 tane kızı vardır.
* Shawn Rhoden ilk katıldığı Mr. Olympia kaç yılındadır? 2011
* Shawn Rhoden katıldığı ilk yarışma hangisidir? 1999 NPC Takım Şampiyonası
Shawn Rhoden’ın Katıldığı Tüm Yarışmalar (Kronolojik sırayla)
* 1999 NPC Takım Şampiyonası 3.’sü
* 2000 NPC Takım Şampiyonası 4.’sü
* 2001 NPC Takım Şampiyonası 2.’si
* 2009 NPC Vücut Geliştirme 1.’si
* 2009 IFBB Kuzey Amerika Şampiyonası 1.’si
* 2010 IFBB Dallas Europa Gösterisi 6.’sı
* 2011 IFBB Dallas Europa Gösterisi 3.’sü
* 2011 Mr. Olympia 11.’si
* 2012 IFBB FLEX Pro 4.’sü
* 2012 IFBB Arnold Klasik 8.’si
* 2012 IFBB PBW Tampa Pro 1.’si
* 2012 IFBB Dallas Europa Gösterisi 1.’si
* 2012 Mr.Olympia 3.’sü
* 2012 IFBB Arnold Klasik Avrupa 1.’si
* 2012 IFBB Britanya Grand Prix'si 1.’si
* 2012 IFBB EVL Prag Pro 2.’si
* 2013 Mr. Olympia 4.’sü
* 2013 IFBB Arnold Klasik Avrupa 4.sü
* 2014 IFBB Arnold Klasik 2.’si
* 2014 IFBB Avustralya Pro 1.’si
* 2014 Mr. Olympia 3.’sü
* 2014 IFBB Arnold Klasik Avrupa 2.’si
* 2014 Dubai Pro 2.’si
* 2014 EVL Prag Pro 3.’sü
* 2014 IFBB San Marino Pro 1.’si
* 2015 Mr. Olympia 3.’sü
* 2015 EVL Prag Pro 3.’sü
* 2016 Kuveyt Pro Erkek Vücut Geliştirme 3.’sü
* 2016 Mr. Olympia 2.’si
* 2017 Mr. Olympia 5.’si
* 2018 Mr.Olympia 1.’si
Shawn Rhoden, görüldüğü üzere son yıllarına kadar yarışmalarda boy göstermeye devam etmiştir.
Shawn Rhoden Vücut Ölçüleri
* Shawn Rhoden sezon dışı kilosu 118 kg
* Shawn Rhoden sezon kilosu 109 kg
* Shawn Rhoden boyu 178 cm
* Shawn Rhoden ayakkabı ölçüsü 9 inç
* Shawn Rhoden bel ölçüsü 34 inç
* Shawn Rhoden göğüs ölçüsü 48 inç
* Shawn Rhoden kalça ölçüsü 38 inç
Shawn Rhoden Diyet Listesi- Shawn Rhoden Beslenme Programı
Kahvaltı
* 2 su bardağı yulaf ezmesi
* 10 adet yumurta beyazı
* 3 adet tam yumurta
* 2 yemek kaşığı protein tozu
Ara Öğün
* 3 adet bütün yumurta
* 2 dilim yağsız peynir
* 2 dilim pastırma
* 2 dilim tam tahıllı ekmek
Öğle Yemeği
* 1 porsiyon somon
* 1 su bardağı pirinçten yapılan pilav
Ara Öğün
* 3 dilim yağsız tavuk
* 1 porsiyon tam buğday makarnası
* 1 adet fırında tatlı patates
Akşam Yemeği
* 1 porsiyon kıyma
* 1 su bardağından yapılmış pirinç pilavı
Ara Öğün
* 1 ölçek fıstık ezmeli protein tozu
* 1 çay kaşığı tarçın
Shawn Rhoden Antrenman Programı- Shawn Rhoden Egzersiz Listesi
Shawn Rhoden Göğüs Egzersizi
* Incline halter bench press 5 set 12 tekrar
* Incline dumbbell bench press 4 set 15 tekrar
* Bench press 5 set 8 tekrar
Shawn Rhoden Bacak Egzersizi
* Leg press 5 set 12 tekrar
* Hack squat 2 set 10 tekrar
* Single leg press 4 set 15 tekrar
* Leg press 5 set 6 tekrar
Shawn Rhoden Omuz Egzersizi
* Seated dumbbell shoulder press 5 set 12 tekrar
* Reverse dumbbell fly 5 set 15 tekrar
* Standing machine shrug 5 set 15 tekrar
Shawn Rhoden Kol Egzersizi
* Single arm machine preacher curl 4 set 12 tekrar
* Cable triceps pushdown 4 set 10 tekrar
* Seated alternating dumbbell curl 4 set 12 tekrar
Shawn Rhoden Sırt Egzersizi
* T-bar row 4 set 12 tekrar
* Incline machine row 5 set 15 tekrar
* Bent over barbell row 4 set 12 tekrar
* Close grip seated cable row 4 set 8 tekrar
NOT: Antrenman ve diyet programları sadece bir örnektir. Hepsi kişiye özel hazırlanmaktadır. Mutlaka hekiminize başvurun.