İdeal kilomuza ulaşmaya, sağlıklı olmaya ya da herhangi bir egzersiz programına başlamaya karar vermeden önce kişi her yönden kendini tanımalıdır. Bağışıklık sistemi, varsa o anki sağlık problemleri ve en önemlisi kişi kendi vücut tipini doğru tespit etmelidir. Edemediği takdirde bir diyetisyenden uzman yardımı almalıdır. Sonrasında spor ya da diyetine başlayabilir. Vücut tipi çeşitleri konusuna geçmeden önce vücut tipleri belirlenirken göz önünde bulundurulması gereken kriterlere göz atalım.
Vücut Tipini Belirlerken İhtiyaç Duyulan Veriler
* Göğüs Ölçüsü: En doğru ölçümü bandı göğsün en dolu kısmından sararak elde edebilirsiniz.
* Bel Ölçüsü: en yüksek yağ miktarı olan bölge olduğu için ölçüm bandının sıkılmamasına dikkat edilmelidir.
* Üst Kalça Ölçüsü
* Kalça Ölçüsü: Kalçanın en dolgun kısmından ölçüm yapılırsa en doğruya yakın veri elde edilebilir.
Kişinin yukarıdaki verilere ek olarak kilosu ve boyu da bilinirse vücut tipi belirlenebilir. Sonrasında bu vücut tipine uygun beslenme ve egzersiz programı yapılabilir.
Vücut Tipleri Ve Özellikleri
* Ektomorf Vücut Tipi:‘Keşke biraz kilo alabilsen.’ Sözüne en çok maruz kalan ektomorf vücut tipine sahip insanlar genelde dışarıdan sağlıksız görünen kişilerdir. Kaslarındaki yağ oranı en düşük vücut tipidir.
* Mezomorf Vücut Tipi: En avantajlı görünen bu vücut tipine sahip olan kişiler kas geliştirmeye en uygun vücut tipine sahiptir. Bu sebeple erkek vücut tipleri arasında en özenilenidir. Mezomorf vücut tipinde kilo sorun olmaz. Kişi kilo alsa bile hızlıca verebilir.
* Endomorf Vücut Tipi:Endomorf vücut tipine sahip kişiler en şansız olarak adlandırılır. Çünkü endomorf vücut tipinde kişi hızlı kilo alır fakat aldığı kiloyu genelde yağ olarak aldığı için vermesi çok zor olur. Bu vücut tipine sahip kişiler sürekli antrenman yapmalıdır.
* Karma Vücut Tipi:Özellikle erkek vücut tipleri arasında en çok karşılaşılan türdür. Kişi endomorf olarak kilo alabilir. Fakat ektomorf gibi hızlı şekilde aldığı kaloriyi yakabilir. Bu durum da karma vücut tipini ortaya çıkarmıştır.
* Elma Vücut Tipi:Elma vücut tipine sahip kişiler genelde geniş omuzlu dolgun, iri göğüslü ve büyük kalçalıdır. Karın bölgesi de kalındır. Fakat bunlara rağmen bacaklar ince ve düzgündür. Elma vücut tipi genelde kadın vücut tipleri arasında gösterilir.
* Kum Saati Vücut Tipi: Orantılı omuz ve kalça ölçüsü mevcuttur. İnce bel ve dolgun göğüsler en belirgin özelliklerden biridir. Kum saati vücut tipi ismini aldığı kum saatine benzer ince belli kişiler için kullanılan bir tabirdir.
* Armut Vücut Tipi: Bu vücut tipinde omuzlar ve göğüsler dardır. Armut vücut tipinin en belirgin özelliği büyük ve dolgun kalçalardır. Armut vücut tipi üst kısım dar alt kısım geniş olduğu için bu ismi almıştır.
* Dikdörtgen Vücut Tipi: Küçük sayılabilecek göğüs ölçüsü ve oyuntusu olmayan bir bel görüntüsüyle tam bir dikdörtgene benzeyen bu vücutta bacaklarda aynı miktarda ince uzundur.
Kadın ve erkekler öncelikle belirlenen kriterlere göre kendini belirten uygun vücut tipini saptayıp sonrasında bu vücut tipine uygun beslenme ve antrenman programı hazırlanmalıdırlar. Düzenli beslenme ve spor yapan kişilerin memnun olmadıkları mevcut vücut tipini değişir. Bu sayede kişiler daha iyi bir görünüme sahip olabilir.
Devamını okuyayım
Vücut Tipini Belirlerken İhtiyaç Duyulan Veriler
* Göğüs Ölçüsü: En doğru ölçümü bandı göğsün en dolu kısmından sararak elde edebilirsiniz.
* Bel Ölçüsü: en yüksek yağ miktarı olan bölge olduğu için ölçüm bandının sıkılmamasına dikkat edilmelidir.
* Üst Kalça Ölçüsü
* Kalça Ölçüsü: Kalçanın en dolgun kısmından ölçüm yapılırsa en doğruya yakın veri elde edilebilir.
Kişinin yukarıdaki verilere ek olarak kilosu ve boyu da bilinirse vücut tipi belirlenebilir. Sonrasında bu vücut tipine uygun beslenme ve egzersiz programı yapılabilir.
Vücut Tipleri Ve Özellikleri
* Ektomorf Vücut Tipi:‘Keşke biraz kilo alabilsen.’ Sözüne en çok maruz kalan ektomorf vücut tipine sahip insanlar genelde dışarıdan sağlıksız görünen kişilerdir. Kaslarındaki yağ oranı en düşük vücut tipidir.
* Mezomorf Vücut Tipi: En avantajlı görünen bu vücut tipine sahip olan kişiler kas geliştirmeye en uygun vücut tipine sahiptir. Bu sebeple erkek vücut tipleri arasında en özenilenidir. Mezomorf vücut tipinde kilo sorun olmaz. Kişi kilo alsa bile hızlıca verebilir.
* Endomorf Vücut Tipi:Endomorf vücut tipine sahip kişiler en şansız olarak adlandırılır. Çünkü endomorf vücut tipinde kişi hızlı kilo alır fakat aldığı kiloyu genelde yağ olarak aldığı için vermesi çok zor olur. Bu vücut tipine sahip kişiler sürekli antrenman yapmalıdır.
* Karma Vücut Tipi:Özellikle erkek vücut tipleri arasında en çok karşılaşılan türdür. Kişi endomorf olarak kilo alabilir. Fakat ektomorf gibi hızlı şekilde aldığı kaloriyi yakabilir. Bu durum da karma vücut tipini ortaya çıkarmıştır.
* Elma Vücut Tipi:Elma vücut tipine sahip kişiler genelde geniş omuzlu dolgun, iri göğüslü ve büyük kalçalıdır. Karın bölgesi de kalındır. Fakat bunlara rağmen bacaklar ince ve düzgündür. Elma vücut tipi genelde kadın vücut tipleri arasında gösterilir.
* Kum Saati Vücut Tipi: Orantılı omuz ve kalça ölçüsü mevcuttur. İnce bel ve dolgun göğüsler en belirgin özelliklerden biridir. Kum saati vücut tipi ismini aldığı kum saatine benzer ince belli kişiler için kullanılan bir tabirdir.
* Armut Vücut Tipi: Bu vücut tipinde omuzlar ve göğüsler dardır. Armut vücut tipinin en belirgin özelliği büyük ve dolgun kalçalardır. Armut vücut tipi üst kısım dar alt kısım geniş olduğu için bu ismi almıştır.
* Dikdörtgen Vücut Tipi: Küçük sayılabilecek göğüs ölçüsü ve oyuntusu olmayan bir bel görüntüsüyle tam bir dikdörtgene benzeyen bu vücutta bacaklarda aynı miktarda ince uzundur.
Kadın ve erkekler öncelikle belirlenen kriterlere göre kendini belirten uygun vücut tipini saptayıp sonrasında bu vücut tipine uygun beslenme ve antrenman programı hazırlanmalıdırlar. Düzenli beslenme ve spor yapan kişilerin memnun olmadıkları mevcut vücut tipini değişir. Bu sayede kişiler daha iyi bir görünüme sahip olabilir.