Crossfit Faydaları Ve Zararları
Crossfit Faydaları Nelerdir?
* Kişiye özel crossfit programı hazırlandığı için uygulayan kişinin vücudunu ve sağlığını olumsuz olarak etkilemez.
* Kalp damar sağlığının korunmasında etkilidir.
* Farklı ihtiyaçlar için farklı hareketler belirlendiğinden dolayı crossfitte kişinin motivasyonu düşüşe uğramaz.
* Egzersizler vücut özelliklerine göre programlanarak en kısa sürede en verimli sonucu aldırır.
* Vücut geliştirme için uygun bir spordur.
Crossfit Zararları Nelerdir? - Crossfit Zararlı Mı?
* Alanında profesyonel olmayan, bilgisiz antrenörler tarafından hazırlanan egzersiz listeleri kişilerin kendilerini sakatlamasına yol açabilir.
* Yoğun bir spor olan crossfit her ne kadar kalp sağlığını korusa da eğer kişinin kalbi zayıfsa spor sırasında harcanan yüksek efor kalp krizi riskini tetikleyebilir. Spora başlamadan mutlaka kardiyoloji uzmanına görülmelidir.
* Bilinçsiz ve ısınmadan başlanılan crossfit kas yırtılmalarına sebep olabilir.
Crossfit Ekipmanları - Crossfit Malzemeleri Nelerdir? - Crossfit Aletleri Nelerdir?
* Crossfit halatı
* Crossfit ayakkabısı
* Crossfit atlama ipi
* Crossfit bileklik
* Crossfit bisikleti
* Crossfit çantası
* Crossfit çorabı
* Crossfit sırt çantası
* Crossfit dizliği 7 mm
* Crossfit eldiveni
* Crossfit elcik
* Crossfit halkası
* Crossfit parmak bandı
* Crossfit kıyafetleri
Crossfit Hareketleri - Crossfit Egzersizleri - Crossfit Hareket İsimleri
* Jumping Air Squat
* Mountain Climbers
* 1 Kilometre Koşu
* Push Press
* Shoulder Press
* Barfiks
* Zamana Karşı Çift İp
* Tek Bacak Squat
Yukarıdaki crossfit hareketleri sadece bir örnektir.
Crossfit ve Beslenme - Crossfit Öncesi Sonrası Beslenme - Crossfit Yaparken Nasıl Beslenmeli
Crossfit öncesinde, ağır ve yoğun içerikli bir öğün geçirmek yerine geçirilebilecek en hafif şekilde yapılmalı. Fakat az ve yetersiz de olmamalıdır. Sağlıklı yağ oranı düşük bir kahvaltı ya da öğle yemeği öğünü yapılabilir. 1 adet mevsim meyvesi, 1 porsiyon süt ürünü, 1 kase yulaf ve ihtiyaç kadar yumurta tüketilebilir.
Crossfit sonrasında ise yine antrenmandan hemen sonra tam doygunluk veren bir öğün yerine kuruyemiş, bol su, bitter çikolata veya fıstık ezmesi gibi kaybettiğiniz enerjiyi toparlayacak besinler tüketilebilir.
Crossfit Federasyonu
Crossfit sporu Türkiye’de Türkiye Cimnastik Federasyonu’na bağlıdır. Crossfit sporuna ait tüm idari işlemler Türkiye Cimnastik Federasyonu tarafından yürütülmektedir.
Crossfit Hakkında Kısa Soru Cevap
* Crossfit antrenmanı nedir? – Kişiselleştirilmiş vücut geliştirme egzersizlerini barındıran antrenman çeşididir.
* Crossfit antrenörlük belgesi ne kadar sürede alınır? – 12 – 15 gün arasında değişen bir süre içerisinde alınır.
* Crossfit eğitimi kaç aşamalıdır? – Teorik ve uygulama olmak üzere 2 aşamadan oluşur.
* Crossfit yağ yakar mı? – Crossfit antrenman programı ağır olduğundan dolayı yağ yakımını güçlendirir.
* Crossfit nasıl yapılır? – Uzman bir antrenörden yardım alarak hedefe uygun spor süreci belirlenir.
* Crossfit halatı ne işe yarar? – Halatla yapılan egzersizler yağ yakımını güçlendirir ve vücudun düzgün şekillenmesine yardım eder.
* Crossfit zayıflatır mı? – Crossfit yağ yakımı sağladığı için kilo vermekte de etkilidir.
* Crossfit yarışmaları ne kadar sürede yapılır? – Her yıl crossfit yarışması yapılmaktadır.
* Crossfit ne kadar kalori yakar? – Yapılan egzersiz çeşidine göre değişir. Fakat tahmini olarak 5 dakikada 43 kalori yakılabilir.
* Crossfit ne kadar sürede etki eder? – Crossfit sporunun gözle görünür etki göstermesi için 3-4 ay geçmelidir.
* Crossfit ile kilo verme mümkün mü? – Evet, mümkün.
Devamını okuyayım
Crossfit Faydaları Nelerdir?
* Kişiye özel crossfit programı hazırlandığı için uygulayan kişinin vücudunu ve sağlığını olumsuz olarak etkilemez.
* Kalp damar sağlığının korunmasında etkilidir.
* Farklı ihtiyaçlar için farklı hareketler belirlendiğinden dolayı crossfitte kişinin motivasyonu düşüşe uğramaz.
* Egzersizler vücut özelliklerine göre programlanarak en kısa sürede en verimli sonucu aldırır.
* Vücut geliştirme için uygun bir spordur.
Crossfit Zararları Nelerdir? - Crossfit Zararlı Mı?
* Alanında profesyonel olmayan, bilgisiz antrenörler tarafından hazırlanan egzersiz listeleri kişilerin kendilerini sakatlamasına yol açabilir.
* Yoğun bir spor olan crossfit her ne kadar kalp sağlığını korusa da eğer kişinin kalbi zayıfsa spor sırasında harcanan yüksek efor kalp krizi riskini tetikleyebilir. Spora başlamadan mutlaka kardiyoloji uzmanına görülmelidir.
* Bilinçsiz ve ısınmadan başlanılan crossfit kas yırtılmalarına sebep olabilir.
Crossfit Ekipmanları - Crossfit Malzemeleri Nelerdir? - Crossfit Aletleri Nelerdir?
* Crossfit halatı
* Crossfit ayakkabısı
* Crossfit atlama ipi
* Crossfit bileklik
* Crossfit bisikleti
* Crossfit çantası
* Crossfit çorabı
* Crossfit sırt çantası
* Crossfit dizliği 7 mm
* Crossfit eldiveni
* Crossfit elcik
* Crossfit halkası
* Crossfit parmak bandı
* Crossfit kıyafetleri
Crossfit Hareketleri - Crossfit Egzersizleri - Crossfit Hareket İsimleri
* Jumping Air Squat
* Mountain Climbers
* 1 Kilometre Koşu
* Push Press
* Shoulder Press
* Barfiks
* Zamana Karşı Çift İp
* Tek Bacak Squat
Yukarıdaki crossfit hareketleri sadece bir örnektir.
Crossfit ve Beslenme - Crossfit Öncesi Sonrası Beslenme - Crossfit Yaparken Nasıl Beslenmeli
Crossfit öncesinde, ağır ve yoğun içerikli bir öğün geçirmek yerine geçirilebilecek en hafif şekilde yapılmalı. Fakat az ve yetersiz de olmamalıdır. Sağlıklı yağ oranı düşük bir kahvaltı ya da öğle yemeği öğünü yapılabilir. 1 adet mevsim meyvesi, 1 porsiyon süt ürünü, 1 kase yulaf ve ihtiyaç kadar yumurta tüketilebilir.
Crossfit sonrasında ise yine antrenmandan hemen sonra tam doygunluk veren bir öğün yerine kuruyemiş, bol su, bitter çikolata veya fıstık ezmesi gibi kaybettiğiniz enerjiyi toparlayacak besinler tüketilebilir.
Crossfit Federasyonu
Crossfit sporu Türkiye’de Türkiye Cimnastik Federasyonu’na bağlıdır. Crossfit sporuna ait tüm idari işlemler Türkiye Cimnastik Federasyonu tarafından yürütülmektedir.
Crossfit Hakkında Kısa Soru Cevap
* Crossfit antrenmanı nedir? – Kişiselleştirilmiş vücut geliştirme egzersizlerini barındıran antrenman çeşididir.
* Crossfit antrenörlük belgesi ne kadar sürede alınır? – 12 – 15 gün arasında değişen bir süre içerisinde alınır.
* Crossfit eğitimi kaç aşamalıdır? – Teorik ve uygulama olmak üzere 2 aşamadan oluşur.
* Crossfit yağ yakar mı? – Crossfit antrenman programı ağır olduğundan dolayı yağ yakımını güçlendirir.
* Crossfit nasıl yapılır? – Uzman bir antrenörden yardım alarak hedefe uygun spor süreci belirlenir.
* Crossfit halatı ne işe yarar? – Halatla yapılan egzersizler yağ yakımını güçlendirir ve vücudun düzgün şekillenmesine yardım eder.
* Crossfit zayıflatır mı? – Crossfit yağ yakımı sağladığı için kilo vermekte de etkilidir.
* Crossfit yarışmaları ne kadar sürede yapılır? – Her yıl crossfit yarışması yapılmaktadır.
* Crossfit ne kadar kalori yakar? – Yapılan egzersiz çeşidine göre değişir. Fakat tahmini olarak 5 dakikada 43 kalori yakılabilir.
* Crossfit ne kadar sürede etki eder? – Crossfit sporunun gözle görünür etki göstermesi için 3-4 ay geçmelidir.
* Crossfit ile kilo verme mümkün mü? – Evet, mümkün.