Yoga

Yoga Ne Demek?
Yoga, Hindistan ve Hinduizm kaynaklı ortaya çıkmış fiziksel ve zihinsel temelli öğretiler bütünüdür. Günümüzde, yoga dünya genelinde egzersiz biçimi olarak uygulanmaktadır. Fiziksel esneklik ve sağlık kazanmanın yanında zihinsel ve ruhsal gelişime de katkı sağlamaktadır.

Yoga Tarihi – Yoganın Ortaya Çıkışı
Dünya tarihinde yoganın ilk görülmesi M.Ö 5000 yılına kadar uzanır. Yoga, bugünkü Hindistan topraklarında Vendata felsefesinin bir sonucu olarak ortaya çıkmıştır. Hindistan’da yapılan kazılar sonucunda bulunan kil ve taştan yapılmış tabletlerde yoga pozisyonlarının görselleri bulunmaktadır. Bu pozisyonların eski çağlarda önemsenip tabletlere işlenmesinin nedeni yapılan yoga hareketlerinin kişinin kas ve kemik sistemine oldukça yararı bulunmasıdır. Yoga, faydaları ve ruha iyi gelen bir yapısı olduğu keşfedildiği için günümüze kadar gelmiştir. Yoga kendi içerisinde 8 tarihsel döneme ayrılır:
1. Pre-Vedik Dönem MÖ 6500-4500 yılları arasında
2. Vedik Dönem MÖ 4.500-2.500 yılları arasında
3. Brahmanik Dönem MÖ 2500-1500 yılları arasında
4. Vedik - Upanişadik Sonrası Dönem MÖ 1500-1000 yılları arasında
5. Ön Klasik Veya Epik Dönem MÖ 1000 – 100 yılları arasında
6. Klasik Dönem MÖ 100 – MS 500 yılları arasında
7. Bölümsel Dönem MS 1300 – 1700 yılları arasında
8. Modern Dönem MS 1700 – günümüze kadar

Yoga Ne Demek? - Yoga Ne İşe Yarar?
Yoganın anlamı birleşme bütünleşme olarak belirtilebilir. Yoga, ortaya çıktığından itibaren kişinin iskelet duruşunu, meditasyonunu ve solunumunu ahenkle birleştiren bir egzersizdir. Önemli derecede kronik rahatsızlığı olmayan yaklaşık her yaştan insan yoga yapabilir. Yoga yapan kişi hem fiziksel hem de ruhsal olarak bütünleşerek rahatlayabilir. Kişinin ruhsal olarak kendini dinlemesini sağlar. Yoga bir din değildir, yaşamsal bir felsefe olarak belirtilebilir.

Yoga Çeşitleri Nelerdir? - Yoga Türleri
• Hot Yoga: İsmi gibi yüksek ısısı olan bir ortamda yapılan yoga çeşididir. Dikkat edilmesi gereken nokta vücudun susuz bırakılmamasıdır. Hot Yoga’da amaç ısının kişinin vücudunda dengeli ve rahat şekilde dağılmasını sağlamaktır.

• Iyengar Yoga: Bu yoga türü genellikle kaza ve hastalık geçirmiş kişiler için en uygundur. Çünkü Iyengar Yoga’nın içerisindeki hareketler uzun zamanlı ve yavaş şekilde yapılmaktadır.

• Hamile Yogası:Aynı zamanda Prenatal Yoga şeklinde de adlandırılabilir. Hamilelik yogasını yaparak kişi hem hamilelik sürecinde ortaya çıkabilecek rahatsızlıkları azaltabilir hem de doğum esnasında gereken doğru nefes alış verişi öğrenir ve dengeler.

• Yin Yoga:Yin Yoga içerisinde hem yoga hem de dövüş figürlerini barındıran bir türdür. Kişinin kan dolaşımını ve vücut esnekliğini arttırır.

• Hatha Yoga: Kelime anlamı ay ve güneştir. Yani karşıt kavramların dengelenmesini simgeleyen bir yoga türüdür. Hatha Yoga sayesinde kişi hem kilo verir hem de zihinsel dinginliğini yakalar.

• Restoratif Yoga:Bu yoga türünde vücudu dengeleyici çeşitli araçlar kullanılabilir. Meditasyonla bütünleşen bir yogadır. Kişinin sinir sistemini ve zihnini güçlendirir.

• Ashtanga Yoga: Bu yoga türünün 8 temel maddesi vardır; vücut duruşu, kişisel düzen, pranayama, geride durma, konsantrasyon, meditasyon, kurtuluş ve ilkelerdir. Kişinin kilo kaybını en yüksek seviyeye getirmek için yapılan yogadır.

• Kundalini Yoga:Ruhsal dinginlik ve vücuttaki enerji dolaşımı için yapılan bir yoga türüdür.

• Vinyasa Yoga: Vinyasa Yoga’sı kişinin vücut duruşunu ve nefes alışverişini düzenler. Kalp sağlığı için yapılabilecek yoga türüdür.


Yoga Yapmanın Faydaları – Yoganın Yararları Nelerdir? - Yoga Faydaları
• Kişinin stres düzeyini azaltır hatta tamamen yok edebilir.
• Gün içerisindeki enerji miktarını arttırır.
• Nefes kontrolünü sağlar.
• İskelet sistemini güçlendirerek duruş bozukluklarını tedavi edebilir.
• Kaslara esneklik kazandırır.
• Kilo vermeye ve formu korumaya yardımcı olur.
• Pelvik kasları güçlendirerek doğurganlığı arttırır.
• Vücuttaki kan ve enerji dolaşımını düzenler.
• Depresyona yakalanma riskini en aza indirir.
• Zihinsel dinginlik verir.

Yoga Zararları Nelerdir?
• Kişi kendi vücuduna uygun yoga türünü yapmadığı takdirde sakatlanma riski çok fazladır.
• Bazı durumlarda var olan zihinsel hastalıkları daha da tetikleyebilir.

Yoga Aletleri - Yoga Ekipmanları - Yoga Malzemeleri - Yoga Ürünleri
• Yoga ayakkabısı
• Yoga bandı
• Yoga matı
• Yoga ceketi
• Yoga çorabı
• Yoga çantası
• Yoga çemberi
• Yoga pantolon
• Yoga hamağı
• Yoga halısı
• Yoga ipi
• Yedek yoga kıyafetleri
• Yoga kemeri
• Yoga lastiği
• Yoga şortu
• Yoga taytı
• Yoga tulumu
• Yoga topu
• Yoga yastığı
• Yoga salıncağı

Yoga Duruş İsimleri - Yoga Egzersizleri - Yoga Pozisyonları - Yoga Hareketleri
Temel yoga egzersizleri;
• Aşağı Bakan Köpek Duruşu
• Dağ Duruşu
• Oturma Pozu
• İnek Pozu
• Kedi Pozu
• Palmiye Ağacı Pozu
• Oturarak Öne Eğilme
• Kobra Pozu
• Ölü Pozu

Yoga Federasyonu
Uluslararası Yoga Fedarasyonu başkanı şuan Muharrem Aydoğan’dır. Yoga federasyonu eğitmenlik ve eğitim açısından bünyesinde birçok kurs barındırır. Kişi kendisine en uygun olan kursa başvuru yapabilir. Yoga eğitmenlik eğitimi alan adaylar sınavda başarılı olursa yoga eğitmenliği belgesi almaya hak kazanır.

Yoga Hakkında Kısa Soru Cevap - Yoga Denince Akla Gelenler
• Yoga boy uzatır mı? Vücuda esneklik kazandırdığı için bazı kişilerde boy uzattığı gözlenmiştir.
• Yoga bir spor mudur? Yoga Gençlik ve Spor Bakanlığı tarafından spor olarak kabul edilmiştir.
• Yoga eğitmeni nasıl olunur? Yoga federasyonunun açtığı kurslarda başarılı olan adaylar sınavdan geçtikten sonra yoga eğitmenliği sertifikasını alabilir.
• Yoga kilo verdirir mi? Zayıflama hedefine yönelik yoga türleri mevcuttur.
• Yoga meditasyon ilişkisi nedir? Yoga beden için meditasyon da zihin için rahatlama metodudur. Bu yüzden ayrılmaz bir ikilidir.
• Yoga matı ölçüleri nelerdir? İdeal yoga matı ölçüsü 200 cm uzunluk 80 cm genişliktir.
• Yoga neden yapılır? Yoga zihni ve bedeni dinlendirmek için yapılır.
• Yoga ne zaman yapılır? Yoganın belirli bir zamanı yoktur. Kişi ihtiyaç duyduğu her an yapabilir. Sadece yemekten hemen sonra yapılması önerilmez.
• Yoga ruha iyi gelir mi? Meditasyon bölümü sayesinde kişi ruhunu da dinlendirir.
• Yoga spor mudur? Evet, Gençlik ve Spor Bakanlığı tarafından spor olarak kabul edilmiştir.
• Yoga vücudu şekillendirir mi? Evet, düzenli yapıldığında vücudu şekillendirir.

NOT: Yoga mutlaka bir uzman yoga eğitmeni gözetiminde yapılmalıdır. Kişi ilk başlarken yoga salonuna gitmeden evde kendisi yapmaya çalışmamalıdır.